經常鍛鍊，特別是有氧運動，是你能為自己做的最好的事情之一。這有助於減少你患心臟病的機會。它對你的血壓，膽固醇，體重，能量水平和情緒控制也有好處。

1、如果你現在不經常運動，在你開始運動計劃之前，先和你的醫生確認一下。她會讓你知道你能安全地做些什麼，哪些運動適合你，哪些運動你應該避免（以免出現危險或者意外緊急情況）；

2、如果你正在服用任何處方藥，也記得諮詢醫生，該藥物是否對運動有影響；

1、如果你現在不經常運動，慢慢地鍛鍊到20到30分鐘的有氧運動，慢慢來，不要太著急，至少每週三到四次。

2、雖然你能做的運動越多越好，但是不要太過勉強，不要一開始就超負荷運動；

其實任何有氧運動都可以，凡是能讓你“動起來”的運動都有助於鍛鍊心肺功能；具體根據選擇而定

1、想想你需要什麼型別的運動。例如，如果你想在關節上“尋找輕鬆的東西”，考慮一下步行和游泳，可能對關節的損害沒有跑步、負重那麼大，有助於保護膝關節；

2、也可以選擇自己感興趣的運動，比如動感單車、臥推都行，越有興趣，你能堅持的時間就越長，鍛鍊的效果就越好；

3、可以在小區、公園散步、跑步，也可以去健身房運動，或許那裡運動氛圍更加好些；

4、運動前，記得熱身，熱身很重要！切記！還有調理階段和降溫階段；

熱身：當你的身體習慣了你要求它做的事情時，放鬆幾分鐘。

運動過程：這是你鍛鍊的主要部分。

冷靜下來：你正在從鍛鍊中過渡。運動後不要坐，不要站著，不要躺下，否則你會感到頭暈、頭昏眼花或頭昏眼花，甚至引起心悸。最好的冷靜是放鬆你的活動強度，慢慢的“緩下來”。