首先，食物一定要新鮮，病從口入，再好的食物，如果不新鮮，容易產生有害細菌，不僅影響口感，並且容易引起腸胃不適或者中毒。

第二，食物一定要衛生乾淨才能食用，現在很多食物在生長過程中或多或少接觸農藥化肥等，加上環境汙染，食物入口前必須要清洗到位，有的甚至需要消毒才能放心食用。

第三，食物儘量選用當季的，Sunny熱量充足，營養價值更高。反季節食物營養以及口感都不太理想，甚至有打催化劑的可能，長期食用，對身體有害。

第四，儘量選擇非轉基因食用油來烹飪食物，安全，放心。

第五，高熱量，高脂肪食物儘量少吃，還有油炸食物，容易引起肥胖，引發一系列身體疾病，多食用新鮮的水果蔬菜類，注意葷素搭配，營養均衡。

第六，隔夜飯菜要慎吃，特別孕婦，小孩，還有老人

第七，少食多餐，不能暴飲暴食，容易給腸胃增加負擔。引起不適。

第八，垃圾食品，夜宵，外賣等少吃，調味料多，增加腸道毒素，不合理飲食時間習慣，都會給身體造成負擔。

第九，健康的飲食還包括不能挑食，身體需要多元素營養，才能維持健康，所以不能根據個人喜好。拒絕對身體有好處的食物。

第十，健康的飲食需要因人而異，身體有疾病的人群，一定要遵循醫生囑咐，不能吃的食物需要避免跟控制

第十一，食物存在相生相剋，有必要了解一些家常菜譜之間的常識問題，以免引發中毒等不必要的麻煩。

以上是個人見解，大家可以多多補充，準備晚餐食材去嘍