多嘗試些物理療法，像是音樂，書籍，冥想，助眠香薰等，或者食補的方法，改善自己的作息和生理機能，自然能夠擁有好的睡眠。

如果不能奏效，可以嘗試補充GABA。GABA（γ—氨基丁酸）是人體內一種神經遞質，能夠有效鎮定安眠，是純生物療法，安全無副作用。輕度的失眠可以嘗試睡前半小時飲用GABA乳酸菌。重度失眠的患者，建議先去醫院就醫，可以詢問醫生是否能夠用含有GABA的藥物。

　　【如何有個好睡眠】

　　1、首先改變睡眠習慣：既然知道熬夜對身體不好，那就儘量改掉這個習慣吧！訓練自己的“睡眠生物鐘”，可以透過睡前聽音樂，聽廣播等方式暗示自己，馬上就要入睡了，讓大腦做好準備，不僅能夠很快入睡，而且睡眠質量也會有所提高！

　　2、睡前泡泡腳：泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱的水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！

　　3、睡醒後喝杯水：睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液迴圈。

　　4、補充維生素：本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是透過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。

　　5、補充營養和蛋白質：熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。