感冒應該堅持跑步嗎？
感冒了，應該多喝熱水，早睡早起，好好休息，就是不應該跑步。
感冒的原因有很多，真菌感染、病毒感染、細菌感染。但具體的表現都差不多，發熱、流鼻涕、頭暈、乏力、畏寒怕冷，這些都是感冒的基本症狀。
出現這些症狀卻不是感染的病菌導致的，反而是身體的免疫系統為了消滅、排出在身體破壞的病菌而作出的應激反應。
可以簡單的理解為身體裡的細胞正在拉軍隊和病毒細菌們開戰，作為戰場的我們的身體才會感覺那麼難受不舒服。我們常說，打仗都是兵馬未動糧草先行的，身體的免疫系統也一樣，要儘快消滅病菌，就需要大量的能量支援。
跑步作為一個強度較大的有氧運動，跑一次需要消耗大量的能量。平時堅持跑步之所以獲得健康，是因為在跑步能觸發身體的超適應功能，身體機能才會增強。單純的跑步本身其實是在增加身體負擔的。
在感冒這樣的特殊時期中，還去跑步，去給身體增加負擔，大量消耗免疫系統急需的能量，這是非常不明智的行為。
不過世事無絕對，跑步雖然會增加負擔，但適當的跑步也能促進血液迴圈，反而能加速感冒的恢復。如何才算適當的跑步呢？一般情況下可以遵守脖頸原則，當感冒症狀較輕，只有脖子以上有感冒症狀時，如流鼻水、打噴嚏，這時去慢跑或跑步不會有問題，還有可能加速感冒治癒。但脖頸以下也有感冒症狀時，如全身乏力、頭重腳輕、全身發熱、畏寒怕冷，這就說明感冒比較嚴重，需要靜養，這樣才能保證能量足夠消除病菌。
最後補充一句，感冒時出汗並不能治癒感冒，只不過是每次感冒成功治癒後身體散熱系統恢復正常了才會出汗的，感冒好了才會出汗≠出汗了感冒就好。這是基礎的健康常識，希望各位能明白。
感冒應該堅持跑步嗎？
感冒了，應該多喝熱水，早睡早起，好好休息，就是不應該跑步。
感冒的原因有很多，真菌感染、病毒感染、細菌感染。但具體的表現都差不多，發熱、流鼻涕、頭暈、乏力、畏寒怕冷，這些都是感冒的基本症狀。
出現這些症狀卻不是感染的病菌導致的，反而是身體的免疫系統為了消滅、排出在身體破壞的病菌而作出的應激反應。
可以簡單的理解為身體裡的細胞正在拉軍隊和病毒細菌們開戰，作為戰場的我們的身體才會感覺那麼難受不舒服。我們常說，打仗都是兵馬未動糧草先行的，身體的免疫系統也一樣，要儘快消滅病菌，就需要大量的能量支援。
跑步作為一個強度較大的有氧運動，跑一次需要消耗大量的能量。平時堅持跑步之所以獲得健康，是因為在跑步能觸發身體的超適應功能，身體機能才會增強。單純的跑步本身其實是在增加身體負擔的。
在感冒這樣的特殊時期中，還去跑步，去給身體增加負擔，大量消耗免疫系統急需的能量，這是非常不明智的行為。
不過世事無絕對，跑步雖然會增加負擔，但適當的跑步也能促進血液迴圈，反而能加速感冒的恢復。如何才算適當的跑步呢？一般情況下可以遵守脖頸原則，當感冒症狀較輕，只有脖子以上有感冒症狀時，如流鼻水、打噴嚏，這時去慢跑或跑步不會有問題，還有可能加速感冒治癒。但脖頸以下也有感冒症狀時，如全身乏力、頭重腳輕、全身發熱、畏寒怕冷，這就說明感冒比較嚴重，需要靜養，這樣才能保證能量足夠消除病菌。
最後補充一句，感冒時出汗並不能治癒感冒，只不過是每次感冒成功治癒後身體散熱系統恢復正常了才會出汗的，感冒好了才會出汗≠出汗了感冒就好。這是基礎的健康常識，希望各位能明白。