就不存在什麼遺傳胖，如果你一家子老小都胖，那絕對是飲食結構出的問題，因為你們一家吃的都是一樣一樣的高熱量東西，要想真正減下來，以下這些一定要做到：遠離油膩的食物，炒菜少放油，多放水，不要吃蓋飯喝菜底湯，主食少吃精米精面，多吃粗糧紅薯，多吃生疏，吃精牛羊肉魚蝦，遠離肥肉五花肉，遠離油炸食物，遠離白酒啤酒碳酸甜飲料，多喝白水和茶水，三餐7分飽，拒絕吃夜宵，每天走萬步，少躺多運動

遺傳胖倒是頭一次聽說，胖並不是遺傳的，只能是同樣的生活習慣，同樣的飲食習慣造成了同樣的代謝功能。

思想上打破肥胖遺傳論的想法，給自己設立減重目標，並不懈堅持，管住嘴，邁開腿，你終會蛻變為不一樣的自己。加油！

這個就是需要付出的時間長些！因為遺傳胖，主要是脂肪細胞的記憶很強大！瘦下來，容易反彈！

平時注意控制熱量！一天三頓！早吃飽！中午吃好，晚上吃少！飯後多動動！給自己定下一個目標！每個月瘦多少斤！最主要的是鞏固！

1.脂肪的細胞更新是90-180天！脂肪細胞就會重新形成記憶！所以瘦到你想要的體重保持繼續熱敷鞏固90天就可以了！

2. 晚上的這頓飯. 是決定了你發胖的元兇，所以晚上7點前吃完飯！飯後走走動動！

如果是晚上吃了大餐？就要揉肚子10分鐘，或者快走30分鐘，把它消化掉，再去休息！就不會發胖了！

3.如果吃完大餐沒有動，就去睡覺了！怎麼辦？那就第二天控制下飲食，第三天體重就會回來！只要不連續幾天吃大餐，脂肪是不會馬上形成記憶！

4.吃大餐的時候，可以選擇先喝，再吃乾的，儘可能選擇8分飽，不吃撐！

5.如果體質是脾虛溼氣重型的肥胖，就要經常喝意米紅豆粥或者山藥茯苓芡實！可以自己買食物藥材，也可以在網上買大品牌磨好的！