首先我們來看看芭蕾的要求

如果你能夠堅持按要求做好每一個動作，腿也許不會變成竹竿那麼細，但肌肉線條會變得很好看，腿就顯得修長了。

其次我們來看幾張專業芭蕾舞演員的照片

可以看出，長期練習芭蕾，腿型會變得很好看。所以想要瘦腿塑型，練習芭蕾是個不錯的選擇。

芭蕾舞本身，對於腿部的練習，就非常多，所以，對於瘦腿，還是有一定效果的。但是，長期練習芭蕾舞，通常會導致腿部的肌肉含量增加，會導致肌肉腿。所以，想要好看的腿型，在跳芭蕾舞的基礎上，還需要經常按摩腿部，以此來塑造好看的腿型。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。