夏天總是我們肉肉的天敵。

別說運動了，坐著汗都是嘩嘩的流。

條件容許的話就去四季如春的城市旅個遊，避個暑，也許還能認識個小姐姐來一段纏綿悱惻的愛情。

如果離不開的話，就要多注意防護了。

儘量把外出時間選在晚上，清晨，大中午的就開著風扇空調躺在涼蓆上小寐就好了。

我覺得最重要的一點，找個妹子吧。不管能不能走在一起，你會發現和妹子在一起的時候你根本感覺不到炎熱，只有濃濃的愛意，在齁甜的戀愛中，夏天很快就過去了。

夏天是胖子逆襲的最佳時機哦

夏天環境溫度高，能夠提高人體的代謝，並且夏天相對於冬天來說更容易控制飲食，減肥的重點就在於飲食而不是訓練！只要改天一下飲食結構和進食時間，減肥不會那麼難哦，方法如下：

第一：控制碳水（一切主食、麵食、甜食、水果）的攝入量，主食改成粗糧（例如玉米、燕麥、紫薯），並且午餐以後不再攝入任何碳水，晚餐以高蛋白食物加蔬菜為主

第二：攝入充足的蛋白質，比如多吃瘦肉、豆製品、乳製品，不吃一切肉眼可見肥肉、脂肪，人體消耗蛋白質需要消耗大量內源性的能量，相當於吃肉管飽還不會胖

第三：攝入足量的素材和豆類，蔬菜中含有大量微量元素和膳食纖維，豆類中含有大量蛋白質和可溶性膳食纖維，能幫助人體排便

第四：保持適量訓練，常規性肥胖可以先做力量訓練，再做有氧訓練，比如先做半小時深蹲和俯臥撐，再跑步40分鐘