人處於崩潰的邊緣，應該是太焦慮了。長期的焦慮會導致身體崩潰，讓人產生一種沒有力氣、要暈倒的感覺。長期的焦慮是因為生活壓力大，並且缺乏應對焦慮的措施。

如何將自己從崩潰的邊緣拉回來呢？關鍵在於緩解和控制焦慮情緒。這裡有一些安全、自然的控制焦慮情緒的方法：

冥想或者瑜伽的目的是放鬆身心、走出執念、釋放壓力。

定期地練習冥想或者瑜伽，可以讓整體的身心得到休息，讓你有一個更加積極的生活態度。另外，冥想和瑜伽還能夠改善你的呼吸方式，尤其是當你突然覺得特別焦慮，處於崩潰的邊緣時，正確地進行幾次深呼吸是非常有用的。

用文字的形式，寫下你的想法和感受，然後你就會發現，其中有很多想法是完全沒有意義、沒有邏輯可言的，或者是過度悲觀的。認清了這些困擾著你的想法的真面目後，能夠幫助你克服它們。

另外，很大一部分焦慮來自於他人的評價，太在意他人的評價容易失去自我。而寫日記是一個於自己的內心對話、瞭解自己真實想法和需求的好機會，能讓學著對別人的眼光和評價釋然，做真正的自己。

我們總是有這樣的經驗：睡眠不足，身體就會很累，導致一整天的精神狀態會特別消極悲觀。

而每天睡8個小時左右，睡醒了，身體彷彿重新充了電，腰痠背痛、眼睛酸脹等症狀也消失了。這是因為，人在睡覺的時候，身體機能會自動被修復。

如果睡不著的話，很有可能是手機放在床邊，睡不著就玩一玩手機，越玩越清醒。這時候，建議採取一些人為的干預手段，比如：

不要把手機帶入臥室；

白天讓自己忙碌一些，中午不要睡午覺，積攢一整天的睡意；

睡前看一些勵志的、撫慰人心的書或者詩歌選集。