孕婦瑜伽的好處

1. 增加髖部和腹股溝肌肉的柔韌性

2. 平靜心情

3. 增強靈活度

4. 舒緩身體疼痛

孕婦可以做瑜伽嗎？

現在市場上很多人推崇孕婦瑜伽，孕婦瑜伽說是有各種好處，有助於孩子生產，鍛鍊盆骨，到底是這樣子嗎？準媽媽想做瑜伽之前，可以問一問自己，懷孕之前做的運動多嗎？

如果準媽媽們懷孕之前很少做運動，或者做瑜伽，柔韌性，本身不是特別好，那麼懷孕後，不建議做孕婦瑜伽，容易拉傷，以防導致不理想的後果。

注意運動幅度

準媽媽，如果體力精神吃得消，做孕婦瑜伽，好處多多，但是，寶媽們三個月之前一定要悠著點。建議三個月，適度運動，安全第一。

孕中期活動量可以適當增大，在自己能承受的範圍內活動。

適合孕婦的瑜伽體式

站立式

金剛坐

貓式伸展

橋式

腰部伸展

準媽媽在運動的時候一定要注意安全哦。

我是一位教育行業的媽媽，在育兒的同時，不斷提升自己，提倡科學育兒，希望大家一起交流探討，教育育兒問題，感謝一路關注。