1，沉著冷靜

2，增強自信

3，轉變觀念

4，改變方法

5，學會幽默

這些方法一般都能在您遇到挫折的時候起到一定的作用，如若不行，那就只能請教心理醫生，進行心理諮詢了。

希望這些能夠幫到您。

人一生中或大或小都會遇到一些挫折，有些挫折在別人眼裡根本就沒在意，而自己卻始終痛苦，覺得受到很大委屈難以自拔，整天沉浸在自己認為的痛苦中。當然我以前也是這樣過來的，所以深有體會。

目前為止，我也遇到很多挫折，工作不順，家庭不和等等。曾經這些挫折幾乎摧殘了我所有的意志，但這都是過去式了，現在的我過得很好，回想過去我反而也特別感謝我能經歷這些挫折，那我是怎麼擺脫這些挫折給我帶來的痛苦呢？

第一，學會忘事，這是一位住持給我的開導語。人一定要學會忘事，特別是不愉快的事一定要讓它從心裡快速流走，不能停在心裡，只有學會忘掉不愉快的事才會有高興的事進入心裡。其實過去的事始終都會過去，何不早點將它丟掉。

第二，多看些勵志方面的書籍或者是心靈開導的書，我當時就是機緣巧合聽朋友說《一切都是最好的安排》這本書特別好，所以我就看了下，看了後心裡豁然開朗。

第三，經濟條件允許的情況下可以多出去旅遊散心。

第四，可以找知心朋友訴說，排除心裡的壓抑，要哭就哭出來。

第五，找一種適合自己的方法宣洩悲傷，比如運動，吃美食，大聲喊叫等，我一般就是吃美食宣洩。