看你是專業的還是不專業的

專業健身肯定會知道吃什麼，蛋白質，有的專業的還要吃一些產品比如泵，補鈣的，牛肉，等等，肯定都有自己的一套體系，當然也看你鍛鍊哪裡。

非專業的，肯定吃的很隨意了，當然也看健身想要達到什麼效果目的，針對不同需要會有專門的飲食計劃，與飲食需求。

比如想要減肥，肯定需要注意平時的飲食習慣，不能吃帶有油膩的食物和高脂肪的食物，比如麻辣燙，火鍋，麵包，油條，炒菜少放油，最好晚上能少吃就少吃，晚上不運動肯定不容易消化。

只想鍛鍊肌肉，最好請教一下教練，適當吃一點品牌蛋白質還是不錯的，吃雞蛋和牛肉，多運動。

當然具體還是要看你想要達到什麼效果，針對不同的需要會給你出一套量身的健身方案

健身的目的什麼？

體，發達的四肢和肌肉，那叫健體。

身，指的是身軀以及軀殼內的各個臟腑器官。

健，本意是有力和擅長，例如：強健，矯健，運動健兒，健在，健忘等……

帶魚，影響不大，看個人體質。

看健身的強度來補充營養，現在年輕人多是低頭族，加上工作忙，負擔重，上有老下有小，故健身的人少。中老年人相對身體走下坡路，較注意健身鍛鍊，一般強度不大，故只要平時營養均衡就行。每天一個蛋、牛奶、一些魚肉、牛羊豬肉、水果蔬菜等。

帶魚是較好的魚類，是天然的海魚，不象一些黃魚等人工養殖可能含有抗菌素、激素等。

這要看強度，一般健身，正常飲食就好，要想肌肉發達就需要補充蛋白質，條件允許的情況下可以補充蛋白粉，雞蛋牛肉雞肉魚肉

有條件的還是要多吃牛肉或者雞脯肉，蛋白粉還是要少吃，帶魚也不是不可以吃的啊，只是對於健身幫助沒有上面的大罷了