首先跟人交流吃力，這個點我們可以做以下拋析

1.自身本身內向，不愛與人溝通

2.與他人的文化程度及認知有所差距

3.與他人沒有共同語言

4.不夠自信,怕說錯話

解決方案

首先這是一個資訊時代，交流溝通是件非常重要的事，這點每個人都必須學。

1.如果是自身內向不愛與人溝通的話

那我們就需要大膽的走出第一步，從主動和人打招呼開始。交流時可以主動跟別人講自己的故事，並尋求幫助，幫助別人是能讓人擁有成就感的事情，如果他肯幫助你，這樣你能夠較容易地交到優質的正能量的朋友。

2.與他人的文化程度及認知有所差距

這點的話可能就是學歷和閱歷的不足，這種情況的話我們就要學會聆聽，交流以多誇獎少說見解為主。可以從他們的交談中學習積累，久而久之你也能夠融入他們，最後也能成為和他們一樣的人。

3.與他人沒有共同語言

這類情況其實是最常見的，這種情況的下我們還是用萬能的方法多聽少說，樂於聆聽的人總是很受歡迎的。如果對方也不愛交流的情況，你可以試著聊聊自己的城市或校園生活等等也是比較容易產生共鳴的

4.不夠自信，怕說錯話

這點的話沒有人可以幫助你，自信是每個人都應該有的，你要善於發現自己的優點，面對任何人的時候做到熱情大方，順帶送上微笑，這樣沒有幾個人了會不喜歡你。怕說錯話的情況，就得靠自身學習和積累了，可以選擇多看書堅持學習充實下自己的認知。

是自己感覺很吃力，沒有話題，還是感覺跟別人交流自己心裡不怎麼舒服呢？你自己感覺自己是不是能夠在交流的時候關心別人的一些問題，仔細觀察別人的表情，聽出別人一些說話語氣的變化嗎？畢竟人活在世上本來就是需要交流的，需要互相理解，互相尊重，如果我們自己不能理解別人，或者換句話說自己平時比較自我、不懂得或者不願意去關心別人的話，可能交流雙方都是不怎麼順暢的。我想，首先我們要尋找自己喜歡交流的物件進行交流，如果不是相同的圈子，你強行融入的話，自己痛苦別人看著也非常痛苦。我想每個人從小到大總有自己玩的比較好的同學、朋友，跟他們交流的話，如果沒有障礙應該就沒有障礙。如果是自己走上工作崗位，走上社會需要跟人交流，自我感覺很吃力的話，可能自己就要提高專業素養，平時多讀一些專業的書，然後，也可以多看一些口才交流、情商培養方面的書，實際上說到底，只要自己專業知識沒問題，也有一種同理心，能夠真誠交流的話，慢慢的肯定會有朋友，肯定會有非常好的交流的過程。所以我認為很多時候我們不需要過度的去關心在意自己的問題，只要盡力去做了，只要有一顆赤誠之心，相信慢慢的朋友會多起來的。

第一是自卑和不自信。這是所謂“交流障礙”最大的原因。我的原因是幼失怙恃，自覺矮人一等，另加覺得其他人都比我好比我強。解決辦法是接受並不斷地讓自己優秀。家庭無可更改，慢慢和它和解。自己過就好好收拾自己，整潔乾淨，好好學習，養成好的習慣（雖然聽起來像套話）。

第二，改善對自己的觀感。第一步做到了，接下來就得對自己有一個新的看法和感受。這免不了和別人對比。你覺得自己是個什麼樣的人？自己有什麼優點？有什麼缺點？自己面對事情的心態怎麼樣？自己的相貌身材怎麼樣(像我就非常瘦)?然後和別人（無論男女）稍微比較一下，你會發現自己其實真的不是很差。真的差的地方（比如我的瘦弱），就慢慢補足（飲食、健身）。但這無所謂，只要你明白自己是什麼樣子的，對自己中肯評價並悅納自己就好。

第三是，改善對對方的觀感。你要明白大家都是人都是一個物種，都得覓食排洩。男生，不管長相什麼樣，他都可能不是非常注意衛生（比如刷牙次數不足、不愛洗腳），宿舍髒亂差，東西亂放，性格差。。等等（不是全部）；女生，可能外表光鮮，其實很懶，性子有好有壞（對不起我不是來黑人的）。我說的只是部分啊部分，小姐姐們不要罵我。。 無論如何，對面不是什麼洪水猛獸，也不是什麼聖域天使，你無需敬畏或是放低自己。

然後就是喜聞樂見的實際操作啦。跟對面說話，你可能還是結巴還是緊張，但沒關係。你要學會自己調整。交流的時候緊張，你想 ，我又不是暗戀他，我緊張幹啥子。看這傢伙反應，這麼純熟，一定是個老司機（該鄙視鄙視該恥笑恥笑）；看這傢伙反應，也很緊張，他一定也是個菜鳥，大家都是菜鳥都那麼純情還怕啥，對吧。放平心態，無慾無求，佛系交流。慢慢你就好了。

其實最關鍵的還是多跟對面交流。經驗多了，就會自然很多。

交流可以通過鍛鍊來提升。

第一、獨自鍛鍊。剛開始你可以找些有感興趣的文章或者片段高聲朗讀，這樣不僅讀了一遍，而且又聽了一遍，來加深記憶。當對一段話或一個句子熟悉的時候，對著鏡子來練習，你把鏡子裡的你當做很多人來看，每天抽半小時不停地講，不停地讀。或者，你可以熟練地背誦一首詩，一篇文章，學會唱一首歌，把這練到極致，那麼你的自信心就有了。

第二、相互鍛鍊。可以找家人、朋友或者是去公園找一些老爺爺老奶奶，對著他們鍛鍊，就把你最熟練的講給他們唱給他們。這個階段你的自信心會再上一個臺階。相互鍛鍊如果不能經常有那麼至少一個星期也要有一次。

第三、講臺鍛鍊。如果有機會或者在教室的講臺上，或者在其他舞臺上，有機會一定要上，哪怕只說一句話，哪怕只是介紹自己。把自己介紹的足夠清楚，你也會感到無比的快樂，而且這個時候我想你與人交流那是一點問題都沒有。其實，與人交流也就是你的口才如何？有人說口才就是能說，其實不對，有人東家長西家短，這也叫口才嗎？口才不是說話滔滔不絕、倒掛長江，口才是說話讓人喜歡，說話讓人愛聽，用簡潔易懂的話把事情說明白處理好。口才是要日積月累的，所以每天學習一點點，每天精進一點點，我想你不僅交流覺得簡單，可能會成為一位演說家。周杰倫小的時候有口吃，但是他仍然能成為一名歌唱家。其實人的潛能是無限的，你挖掘你的潛能，持之以恆，另一個光鮮的自己就會展現在你的眼前。

人和人的交流很重要，跟人的交流能力是人生活、工作中的一個很重要的能力。

交流能力是在不斷地與人交往中提高的，有些人很善於與人交流溝通，和什麼人都有話說，和什麼人都說得來。也有一些人和人交流找不到話題，找到話題不知道怎麼說，三言兩語就沒話說了。還有的人，害怕和人說話、和人交流，見了人、來了人就躲避，這樣常此下來，就更不敢和人交流了，形成了社交恐懼症，與人說話就臉紅，就語無倫次，越是這樣，越不敢與人交流，跟人交流就更吃力。

要解決不善和人交流、不敢和人交流、跟人交流很吃力的問題，就要在以下幾個方面下功夫。

1.要提高自己的自信心，克服與人交流的恐懼心理。不能認為自己那方面都不如人，有自卑心理，要相信人和人是平等的，人各有各的特長和優勢，人也各有各的短板和不足，自己有自己的特色、特長，有素質的人不會嘲笑、小看別人的，沒素質的人不值得與他交流，自己有信心了，就會覺和人是平等的，沒必要怕和別人交流交談。與人交流與就輕鬆愉快了。

2.要開闊眼界，增長知識和見識，瞭解別人的認知和思想，關心生活中的一些物和事，這樣就可以在和人的交流中找到共同話題，輕鬆和人交流了。

3.要學習與人交流的一些方式方法，多參加一些社交活動，在活動中學習別人的交流語言、交流方式方法，並勇敢地去與人交流，通過不斷地學習鍛鍊，跟人的交流能力就會逐漸提高。

4.有專門培養交流能力的機構，可以報名去學習，有相關交流方面的書籍和雜誌，如《交流與口才》等，可以看看、學學，提高自己的交流能力。

交流就是一種很普通的活動，交流能力是在不斷的經歷、鍛鍊中提高的。

首先，我想知道你是為什麼跟人交流吃力？1⃣️如果是因為你緊張，怕說不好說錯被人說而不敢說的話，那是心理作用，你需要調整心態，每個人都有想把自己好的一面展示給他人的心理，世上人無完人，誰都有說錯話做錯事的時候，這都不重要，重要的是知道錯了，勇敢面對，坦然接受，積極及時改正，就好了，沒啥大的。2⃣️如果是因為你的認知和別人的認知不在同一個頻道的話，那你可能需要去補充某個專業領域的知識，瞭解你的說話物件，找到共同話題，才能更好的交流溝通。3⃣️記得多和周圍的人溝通，交流，多學習，有助於你的表達能力和人際關係的提升，也還可以看點如何和人溝通交流方面的書籍，建議你去看《溝通的藝術》《卡耐基溝通藝術與處世智慧》《關鍵對話》《非暴力溝通》等等。

先找到為什麼跟人交流的點，然後從閱讀開始刻意練習與人交流的技巧和知識，然後從身邊熟悉的人開始每週找個時間約出來喝喝咖啡。其次鼓勵自己一定可以戰勝自己的恐懼，所有與你有緣交流的人都是很善意，及時有些時候稍微吃力沒關係。每個困難都是學習和修煉的機會，我們要學會終身成長。

多和別人交流，先聽別人怎麼說，當傾聽者，然後發自內心的說出自己的想法，要自信，不要害怕任何人笑話你。每天堅持朗讀優美的詩句，朗讀優美的作業也行，慢慢就可以了。

人與人交流如果吃力

1-去網路上侃大山

2-現實中找自己的喜歡的問題去交流

3-去自己多多學習，然後去做銷售逼著自己去交流

我們每天都在與人打交道，這是我們每天必須面對的功課。我們在交往過程中，首先要了解對方的基本情況，比如說他的職業、愛好、興趣、性格、人格等等。我們瞭解得越多，就知道以哪種方式與對方交流，並快速找到大家感興趣的話題，這樣就可以避免在交流中感到尷尬。