面試是入職最關鍵的一步，面試的好與不好，直接影響到個人的今後發展和麵試的工資定級，如何能夠克服自己的緊張慌亂的情緒，我建議題主做以下幾點工作:

1、面試前的準備工作

我們接到用人單位的面試邀請後，需要通過網路去了解這家公司的經營範疇，是不是適合自己，如果自己去做，哪些是自己欠缺的，如果能夠知道自己面試的崗位，那更好結合自己的長處，發現自己的不足加以補習，雖然臨時抱佛腳效果不明細，但有時候確實能起到意想不到的驚喜，再有就是根據面試時間提前安排好行車路線及時間，做到不遲到，但也不早到，提前十五分鐘到最合適，耐心等待面試，我建議在此期間最好不要看手機。

2、面試過程中的場景

在見到面試官的時候，請主動問好，如果是坐著等的，待面試官進來的時候站起來，以表示尊重，各自落座後，先聽面試官發言，中途除非問到自己，否則不要打斷面試官說話，大多數都是問你以前從事的工作，及為什麼離職，很多人在這裡的時候就會緊張，因為自己過去的工作沒有拿得出手的，離職原因也是難以開口，所以當回答這個問題的時候就是退卻，而這幕恰恰被面試官盡收眼底，這個時候基本上就已經決定你的去留了。

如何能夠做到不緊張，而且還能增加自己的面試錄用機率，我覺得從現在開始起，做到以下三點:

1、努力提高自己的理論知識

如果你是技術流，那麼你就應該學習與你所學有關的知識，如果你想從事管理崗位，那麼你就多借鑑成功人士的經驗，題主之所以緊張，是因為自己知道的比別人少，很容易就被面試官問的啞口無言，所以不由自主的緊張，所以，學習是你克服所有困難最近的路。

2、面試中，如果問到自己不知道的，不需要你瞎說，可以向面試官請教答案，公司希望每個人都有勤奮好學的精神，以前的工作經歷不代表你的成就，最主要看你是否是一個誠信的人，所以，不必緊張，如實回答即可。

最後就是每經歷過一次面試，將失敗的原因總結一下，找出自己的不足之處，這樣才能在一次次的面試中，找到適合自己的工作。

面試時如何安撫自己緊張慌亂的情緒？

當人處於一些特殊的環境下，就會出現緊張與慌亂的感覺，其實是人的一種很正常的生理表現，特別是在面對一些我們比較在意的事情時，例如：第一次去見所處物件的父母、馬上要登臺演講、去見重要的客戶等等，人都難免會出現緊張與慌亂的狀況，而面試對於求職者來說，也會是一件非常重要的事情，特別是到自己特別心儀的企業去面試的時候，心裡就會更加的忐忑不安，所以對於提問者來說首先要知道，參加面試時，出現緊張與慌亂的狀況，並不只是單純的發生在你的身上，是每個人在一些特殊的場合，會見一些自己覺得非常重要的人或做一些對於自身來說有挑戰性的事情時，都會出現緊張與慌亂的情況。

那麼，在這種時候應該怎麼緩解自己的緊張情緒呢？

一、做好面試前的準備工作

先申明，並不是做好萬全的準備就不會緊張，因為再好的準備也不一定足以應對所有的變化。但是俗話說：“我們不打無準備的仗，”所以我們在參加面試之前，一定要做好相關的準備，那麼對於參加面試的人員在去參加面試之前，可以從那些方面進行準備呢？

1、通過官網瞭解你所應聘企業的基本情況，如果企業情況特殊，沒有官網的，你可以搜尋相類似企業的官網做相關的瞭解，這樣可以避免去參加面試時，面試官問起問題你處於一問三不知的狀態；

2、熟悉招聘資訊上對於所應聘崗位的任職條件與崗位職責，瞭解自身與所應聘崗位的匹配度，那些條件是自己非常符合的，那些是需要自己到崗後需要學習的，想好這部分需要學習的知識，如果面試官問你打算如何學習，想好應對方式；

總之，在去面試之前，可以多做做功課，這樣對於降低緊張與慌亂的情緒是有用的。

提前規劃到達約定面試地點的路線，並給自己留出充裕的時間提前到達面試地點，以免因為不熟悉地方而找不到面試地點或遲到，而加重自己的緊張感。

三、調整心態

談到關於調整心態這個部分，我想從兩個部分來進行闡述：

1、平常心對待 任何面試，都存在兩種情況，一種是成功，一種是失敗，而成功與失敗，很多時候並不一定取決於你個人的能力或水平，有時候企業在招聘成員時，還會考慮你的性格特徵是否與原有團隊相匹配等客觀因素，所以求職者在面對求職過程中的成功與失敗時，不要因為面試的失敗而進行自我否定，有時候面試，其實是對自我很好的成長。

2、面試中做好自我心態調整 很多面試者在參加面試的時候，會出現緊張的狀況，特別是當上一個問題自己覺得回答得不太有把握時，就會影響後面回答問題的發揮。所以，求職者在面試中，一定要隨時調整自我心態，展現最好的狀態在面試官前。

當然，在此也強調一下，如果你通過自我的努力，怎麼也克服不了在面試時的緊張與慌亂感，你可以求助相關的專業人士給自己做一些輔導，慢慢來調整這種狀況。

每一次面試都是對自我的一次考驗，人的一生並不因為一次面試的成功或失敗而決定你的全部。不管你參加的是什麼樣的面試，讓我們既不輕視每一次面試，也不因一次面試的成功或失敗而大喜大悲！

面試了心中可能會多少的出現緊張的情緒。有的人會在腦海告訴自己：沒事的，就面試而已，盡情發揮，一會就過去的。而有的人還沒開始前就緊張焦慮著，產生恐懼的情緒，想象恐怖的情景，導致自己擔驚受怕的感覺。

組織你的朋友或者老師進行一下模擬的面試，由他們當面試官，你來回答，做自我介紹，選擇本公司的原因等等的問題。也可以自己對著鏡子自己問然後自己答，多訓練幾遍可以減緩你的緊張慌亂情緒。

面試時給自己正面的暗示：我是最棒的，我有我自己優秀的一面，我將要把這優秀的一面展現出來。思想上要想著我一定能夠面試順利通過，你就會更有信心的應對面試的各種問題。思想如果是想著失敗，都有那麼多人面試，成功是輪不到我的，不要這麼想。你要明白每個人都是平等的機會，就看你怎麼去面對。

嘗試幾遍的面試，你為什麼會緊張焦慮嗎？平常你很少與人交流，大都性格比較內向。如果又有面試幾家公司的都一一去面試，這是你人生的寶貴經驗，雖然還不能斷定你順利面試通過，但至少你嘗試過有意義事，這是你的經歷，你的內心會越來越強大。什麼事情你都不要因為成敗就對人生從此一蹶不振，而是平常心看待。

正確的認識自己，事事處處得體，求全責備是沒有必要的。告訴自己：無論遇到什麼事都要自信，接納自我，擺脫掉別人評價你的思維方式，你只需好好努力的發揮自己最大的潛能。既看到優點，也要正視缺點，正確的方式要求自己，不要過於自卑也不要盲目自尊。人啦，就是要無條件的自信，接納自己，才能做優秀的自己。

面試時看有關你面試大概提問到專業的知識，熟悉瞭解了專業知識後，要開始面試了你的內心就會十分的有把握。準備好了，一切就緒。

面試你的眼神要著對方，能夠保持你能更好的發揮，注意好自己的坐姿，著裝方面上穿得比較大方得體。

緊張是我們常常需要面對的問題。我說一下自己的親身感受吧！在我剛出來工作的那個年代。找工作沒有現在容易，因為人力市場供大於求。每當我面試的時候，就會因為太想得到這份工作而緊張。緊張跟焦慮有相似的地方，都是因為重視，想要得到，因為關注才緊張才焦慮。但是面試的次數多了，臉皮厚了，慢慢這種緊張的感覺會有所緩解。

那麼我是從什麼時候開始面試不再緊張呢？就是當我自己也做了人力資源部主任的時候。乾的就是招聘之類的工作，我就知道當用人單位急著用人的時候，要求會降低。當老闆天天催著人力資源部門要人的時候。其實人力資源部甚至有點討好求職者，為的是能夠儘快完成招聘的任務。所以當我再次去面試的時候，我就將面試官想象成我的同事，你這樣想，坐在我面前的這個人是我的同事，那你還會緊張嗎？

並且我熟知人力資源部招聘的時候，更加傾向於選擇哪一類人。比如說自信的，穩定的，暫時沒有生育需求的等等。所以我會盡量表現出他們想要的人才的樣子。如果我們胸有成竹了，自然就不再緊張了。

作為一個最近剛剛面試了不下5個公司的寶Bora回答一下，這個是我個人的一些經驗和感受，純屬經驗分享，大家按照自己的實際情況選擇性看一下~

不知道等會兒面試官會問什麼樣的問題呀，會不會我不熟悉的工作領域呀，會不會問道我不太懂的知識點或工作經歷呀？

對於這一類緊張其實是有訣竅克服的：多做面試模擬，列出自己可能會被問到的問題，提前準備好答案，最經典的就是找到面試100問來去回答，自己的以前經歷是什麼？面對問題時候是在用哪些方式思考？對於工作知識的累積和沉澱。

對於因缺乏表達能力的緊張，建議大家多做思維訓練，為什麼呢？只有想的清除，才能說的清楚。很多人以為自己是缺乏表達技巧，實際上，是缺乏表達邏輯和表達內容深度。

缺乏表達力，這個問題說到底，還是邏輯和思考能力問題，所以大家可以對常見面試問題做思維導圖，做金字塔回答方法練習，讓自己邏輯清晰、回答條理分明、論證有力。

【菲帆觀點】其實每個人面試的時候或多或少都會有緊張情緒，越是決定自己前途命運越是嚴重！

都說做教師的人有面試的天然優勢。

這是因為經歷當眾講話，組織語言的機會更多，鍛鍊多經歷場合多，緊張也緊張不過來了，慢慢的適應了在陌生人或者很多人前表達，對語言的敏感度高，自然緊張情緒會稍微差一點。

過於關注，擔心表現不好，會讓你緊張情緒加劇。

以前有個同學，想回答老師的問題，但是又很緊張，當快輪到他的時候都能看到他呼吸急促了！

當站起來回答問題的時候，能看到他的腿抖得越來越厲害。其實他知道如何回答，也能回答很好，但緊張的情緒毀掉了他的回答。

這是他太關注別人對自己的評價，墨菲效應就發生在他的身上，越害怕發揮不好，恰恰發揮不好就降臨了！

自己的知識儲備不足，對問題不能得心應手地應對。

因為平時不太注意積累，對職場考察的內容等沒有一個整體的把握，問題一出來自己短時間無法組織好語言，加上語言表達能力不算太好，顯得語言匱乏。

這樣的事情之前可能不止一次出現過，所以內心本身就是恐懼的！

針對以上一些原因，建議：

一是多參加一些演講等活動。積極把握當眾講話的機會。

二是多聽別人說的，即便輪不上自己講話，也要試著組織語言，列出個一二三。多注意自己語言的邏輯性。

三是要多讀書，多涉獵各方面知識，有時候知識是互通的，舉一反三則能一通百通，看似不聯絡，有時卻能恰如其分地運用起來。

通過自身努力和鍛鍊，突然有一天你會發現，自己也沒那麼緊張了，正中了那句話，明知山有虎，偏向虎山行！反而緩解了緊張情緒，成就了職場達人。

越是不足和懼怕，越是切記躊躇不前，那樣永遠不會成功。

勇敢走出去，反而會殺出一匹黑馬！

智與志，是你制勝的法寶！

就是這樣！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我相信有很多人都曾經歷過面試緊張的尷尬局面，有的是全身發抖說不出話來，有的則是說話磕磕巴巴，說了上句忘了下句。面試結束，你捶胸頓足：“要是剛才不緊張，這工作拿下肯定沒問題啊！”

很多人都試圖去克服緊張的心理，但是由於方法不正確，越告訴自己別緊張，卻發現自己越來越緊張。其實正確的克服緊張心情的辦法，是先認識造成緊張的原因，再對症下藥，一舉解決問題。

一、緊張是什麼

緊張，是人體對於外界環境的某些變化產生的一種反應。例如：你要在很多人面前講話，你要參加一場重要的比賽，這都會讓你在精神上處於一種高度準備，非常不安的狀態。實際上緊張是身體的一種自我保護機制。緊張情緒會導致不同的反應，例如發抖、發冷、想上廁所等等。

二、是什麼造成緊張？

緊張的原因主要是外部不同的刺激導致身體產生心理和生理的反應，而簡單來講，緊張主要分為：自卑型緊張、期望過大型緊張、習慣型緊張。每種型別的緊張的原因不同：

1. 自卑型緊張

自卑型緊張，是源自於應聘者的不自信。我們常常會有這樣的想法：我的學校並不是很好，我的能力不是很突出，別人誇誇而談，我怎麼可能比得過呢？就是這樣對比後覺得自己不如別人的心態，造成了自己的緊張心情。

2. 期望過大型緊張

期望過大型緊張，是一些應聘者對自己的期望過大，所照成的緊張。例如，有的人在面試前會這麼想：“別的同學都找到工作了，自己還沒找到，這次面試要還是被刷掉，那就慘了！”這種思維是典型的：“我要是不能達到好的結果，那我就…..”的一種想法，這樣的思維會給應聘者自己帶來非常大的壓力，從而導致緊張。

3. 習慣型緊張

習慣型緊張，就是有的小夥伴不論在什麼場合都會緊張。天生性格比較害羞，不喜歡錶露自己，因此養成了一種緊張的習慣。例如，不敢主動跟別人說話；身邊一旦出現不熟悉的人就會全身哆嗦……這些都是生活中習慣型緊張的表現

三、如何應對心理緊張

在對每一個型別的緊張進行分別的對症下藥之前，我要糾正大家的一個錯誤的認知---緊張這種情緒是極其負面的，極其有害的。

Kelly McGonigal 是一位美國健康心理學專家，也是斯坦福大學的一名教授，她在TED演講中提到，他們曾經對一群受訪者做了長達8年的調查，受訪者分為兩組，A組認為壓力有害身體健康，B組認為壓力無害。結果，令人驚訝的是，A組中承受極大壓力的人死亡風險比普通人高43%，然後B組中承受極大壓力的人的死亡風險卻比A組中壓力較小的人死亡風險還要低！

他們之中唯一的區別就是：對壓力的認識。

看完Kelly McGonigal在TED中的演講---《和壓力做朋友》，你就明白其中的玄機。

其實，平日中我們的緊張情緒，也是一種壓力。我只是想用Kelly McGonigal的理論告訴你，緊張並不是一件壞事，如果出現緊張，請不要垂頭喪氣，一心想著完蛋了。緊張說明你看重面試，並且有一顆爭強好勝的心。首先學會正視緊張，接下來才能一步一步克服它：

1. 自卑型緊張

如果你總覺得自己不如別人，你最急需的，就是讓自己自信起來。

首先，你要明白，每個人各有所長，你也有別人比不上的優點。例如他擅長表達，你雖然在這方面不能超過他，但是你有很強的創意能力。所以，找到自己的優點，讓自己自信起來。

其次，挺胸抬頭，讓自己笑一笑。微笑是一個緩解緊張感覺的一大利器，因為緊張的人往往面部麻木，沒有表情。對身邊的人笑一笑，別人也回你笑容的時候，你的心情會舒坦許多。

2. 期望過大型緊張

這個型別的人們，往往是對一次面試太過於看重，導致壓力感覺明顯。所以，這樣的同學最需要的是，告訴自己機會非常多，自己總會抓住一次閃亮發光。

這個時候，想想你已經取得的成果，例如“我已經收到很多面試通知了，證明企業很認可我的，還有很多人連面試通知都收不到，我已經成功一大步了”。給自己適當的積極心裡暗示，能幫助你迅速投入戰鬥，取得意想不到的結果。相反如果一直停留在擔心“這次面試沒過，自己就完蛋”這樣的圈子裡出不來，那面試結果當然與你的預期相去甚遠。

3. 習慣型緊張

對於習慣型緊張的夥伴們，只有一句話，practice makes prefect。反覆練習，熟能生巧。總有一次你不會緊張。自我介紹說不通順就自己對著鏡子說20遍，沒有勇氣在別人面前講話，就找機會，讓自己在很多人面前開口演講。總之，只要有一次你不再緊張，你體驗到了那種暢快的感覺，你以後就再也不會緊張了！

緊張不是大問題，找到方法你就行。每一個應聘者都是獨特的，每一個獨特的你一定都有閃亮的地方等著HR發掘。希望看過這篇文章的你，能夠在下一次面試中，從容應對，秒殺全場，拿下offer！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

面試緊張是每個人都會有的，當出現這種情況的時候我們就給自己說一些放鬆的語言，給自己心理暗示說我可以的一些話，來讓自己得到平靜的心情。

你好，很高興回答你的問題，如果你在面試的時候緊張，往往體現了你自己可能不夠自信，為了緩解緊張氛圍，你可以做好以下幾點：第一，做好充分的面試準備，提前準備好自己2分鐘左右的自我介紹，包括學歷背景，工作經歷，你的優勢，你在自己工作崗位上的突出業績，你的離職原因，現在看機會的關注點。第二，對即將去面試的企業，一定要了解企業是做什麼的，他們的產品是什麼，未來的規劃是什麼，行業競爭對手目前是什麼樣的現狀，你哪些點可以匹配到企業招聘的崗位，你能為企業帶來什麼。第三，提前對面試官可能會問到的一些問題，提前準備好答案。第四，心態平穩，不要把面試結果看得太重，在面試過程中表現出比較高的意向度，確保自己已經盡力了就行，做到問心無愧。

想要安撫，就要控制情緒，控制情緒的直接方法就是通過肢體和外界環境來改變，所以，你可以做一些簡單的運動來平復情緒，希望幫到你。