對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。

因此，我們只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。建議練肌肉的話就不要吃蛋白粉了，因為蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。

對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。因此，我們只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。 建議練肌肉的話就不要吃蛋白粉了，因為蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。問題就是我都200的體重了，體內蛋白質很多了吧，肥肉變肌肉可行嗎？還是必須得吃雞蛋雞胸肉？當然可以 這就看你的毅力了 練肌肉建議每天都要堅持，這是最重要的一點。第二至於臂力器的重量，要和自己所能舉的最大限度相適應，練肌肉就是打破肌肉組織，促進肌肉再生成的過程，所以每次練到疲憊不堪的時候，也是最出效果的時候，建議每天做四組練習，每組都要練到自己疲憊不堪。好，練完了回去雞蛋也要吃是吧，不能不吃嗎？想讓肥肉消耗完，變肌肉雞蛋一定要吃對嗎？健身期間還是要正常飲食 不用非要吃雞蛋 誰告訴你變肌肉一定要吃雞蛋- - 切勿暴飲暴食