首先十月懷胎，一朝分娩。孕媽媽們為了生寶寶，在生產時支撐胎兒、胎盤保護子宮、膀胱的盆骨會開啟，身體機能平衡被打破，懷孕時積累多餘的積水和毒素會排出體外，產後身體又在自動的不斷尋找新的平衡點，因此，月子期是一個女人調理體質的最佳時期。
那麼產後月子改怎麼做呢？
大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復，不過想恢復的又快又好，還能增強體質就需要媽媽們努力做工作嘍！
1、產後儘早活動。如果身體狀況良好，尤其是剖腹產，儘早下床活動有助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。盆骨運動需要在產後兩週以上方可進行。但不要爬樓、提重物，防止內臟下垂。
2、及時排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
3、哺乳刺激。刺激乳頭能幫助子宮收縮，沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
4、產後沐浴。分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害，但不要洗頭，如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合，如果是剖腹產，注意不要讓水直接衝擊傷口。
5、不要任性受風寒、注意保暖，一定不要碰涼水。勤綁腹帶。
最後要說進補了。一排二調三補。第一週不要吃太多，儘量清淡些。第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。第三週是大力進補的好時機，雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效，這時可以開始吃催奶食物了，湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。防止大吃大喝，各種高蛋白脂肪的食物會給產婦生產後造成臃腫身材，是“毀滅性打擊。”
首先十月懷胎，一朝分娩。孕媽媽們為了生寶寶，在生產時支撐胎兒、胎盤保護子宮、膀胱的盆骨會開啟，身體機能平衡被打破，懷孕時積累多餘的積水和毒素會排出體外，產後身體又在自動的不斷尋找新的平衡點，因此，月子期是一個女人調理體質的最佳時期。
那麼產後月子改怎麼做呢？
大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復，不過想恢復的又快又好，還能增強體質就需要媽媽們努力做工作嘍！
1、產後儘早活動。如果身體狀況良好，尤其是剖腹產，儘早下床活動有助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。盆骨運動需要在產後兩週以上方可進行。但不要爬樓、提重物，防止內臟下垂。
2、及時排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
3、哺乳刺激。刺激乳頭能幫助子宮收縮，沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
4、產後沐浴。分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害，但不要洗頭，如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合，如果是剖腹產，注意不要讓水直接衝擊傷口。
5、不要任性受風寒、注意保暖，一定不要碰涼水。勤綁腹帶。
最後要說進補了。一排二調三補。第一週不要吃太多，儘量清淡些。第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。第三週是大力進補的好時機，雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效，這時可以開始吃催奶食物了，湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。防止大吃大喝，各種高蛋白脂肪的食物會給產婦生產後造成臃腫身材，是“毀滅性打擊。”