一年睡幾個小時合適，也是根據自己年紀來，年紀越小睡眠時間就會長點，老年人短點，中年人一般7到8小時最好，但是也要考慮到睡眠質量問題。

從健康角度來講，人一天睡幾個小時最健康，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應該按照自己的年齡科學睡眠。

推薦最合適的睡眠量：4-12歲，每天睡10小時左右，13-29歲（青年人），每天睡8小時左右，30-60歲（中年人），每天睡7小時左右，60歲以上（老年人），每天睡6小時左右。

長時間睡眠不足危害是很大的，如果長時間睡眠達不到合適的睡眠量時，可以引起身體抵抗力下降，免疫功能低下，記憶力減退，有的人面部會長痘，色斑形成，出現抑鬱或者啤氣暴躁，長期睡眠不足還可引起內分泌失調，患心腦血管疾病的機率增高，更嚴重的可能會引起猝死。

睡眠時間過長與睡眠不足同樣對身體危害，可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠時間過長後，心臟跳動會減慢，血液迴圈緩慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少，腦細胞就得不到足夠的養分和氧氣，因而活動能力減弱，同時使肌肉，筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的養分和氧氣減少，新陳代謝率也會降到很低，因此，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨著下降，想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，即增加疾病，縮短壽命。

由此，一個人要依據自己年齡段去控制好自己的睡眠時間，使自己養成睡眠的良好習慣，以力求自己每天睡眠時間是最合適的，最健康的。