妊娠是一個複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一系列的生理調整，以適應胎兒在體內的生長髮育、吸收母體營養和排洩廢物。今天，我們主要講講孕期的膳食指南。

孕早期營養與膳食

妊娠的頭4周是胎兒神經管分化形成的重要時期，重視預防胎兒神經管畸形也極為重要。在一般人群膳食指南的基礎上。孕早期孕婦膳食指南還應補充以下五條內容：

１、 膳食清淡、適口

２、 少食多餐

３、 保證攝入足量富含碳水化合物的食物：保證每天至少攝入150g碳水化合物（約合谷類200g）。

４、 多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸

５、 戒菸、禁酒

孕中末期營養與膳食

在一般人群膳食指南的基礎上。孕婦膳食指南還應補充以下三條內容：

１、 適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：建議從孕終末期每日增加總計約50-100g的魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量。

２、 適量增加奶類的攝入：從孕中期開始，每日至少攝入250ml的牛奶或相當量的奶製品及補充300mg的鈣，或喝400-500ml的低脂牛奶，以滿足鈣的需求。

３、 常吃富含鐵的食物

在女性妊娠期間，由於女性激素水平的改變，原有的牙齦炎症可能加重的哦。

在女性備孕前，也應該進行口腔健康檢查。在妊娠前或妊娠早期治療牙齦和牙周炎症，是預防妊娠期牙齦炎的重要舉措。

牙周病的發病機制主要源於厭氧菌感染，因此，如果患有中、重度的牙周疾病，懷孕後這些細菌會隨血液進入羊水，會對胎兒有著嚴重的危害！

研究顯示，患嚴重牙周病的患者，較輕的會引發宮縮等反映，嚴重者可發生流產、早產、宮內感染或新生兒體重過輕等情況。

所以小薄荷特在此提醒各位準媽媽！懷孕前要及時對齲齒、牙周疾病、殘根殘冠、阻生牙等口腔疾患進行治療，這是非常非常必要的，要儘可能不將其帶入到妊娠期。而孕期內如果發現相關口腔疾病症狀時也應該及時就醫。