我們作為父母，都希望孩子健健康康，但孩子體質不好，經常有感冒，咳嗽，積食等問題出現，從中醫角度來看，絕大多數都是因為脾虛。因為在孩子生長髮育過程中，對營養的需求非常旺盛，但小兒脾胃還沒有發育完成，不好好護理，會影響消化吸收，最終會影響身體健康和發育生長。

那到底如何養脾胃呢？

總的來說，就是好好吃飯，好好運動，好好休息。

好好吃飯，是指吃好主食，多吃蔬菜，五穀雜糧。

1、不同年齡要有不同的膳食機制，不能理所當然。如0-6個月的寶寶只喝奶，6-12月可以加輔食，1-3歲慢慢過渡成人食物，3歲開始與家人一起進餐，全面接觸成人食品。

2、遵循“足，全，雜”原則。足是指分量足夠，不能多吃，更不能吃太飽。全指的是營養全面；雜是指食物多樣性，吃的食物種類越多，營養越全面，不能養成偏食的習慣。孩子還要養成一日三餐，規律飲食的習慣。

另外，用餐要保持愉悅心情，鼓勵寶寶吃飯細嚼慢吞，千萬不能在飯桌上訓斥孩子，媽媽要記得，寶寶不是天生會自己吃飯的，我們要多點耐心，多點鼓勵，多點引導。

除了遵循上面的原則，我們還可以適當吃些健脾消食的食材。如山藥，蓮子，銀耳，雪梨，百合，還可以吃蓮藕，冬瓜等，這些食物大多是平性偏涼，可以滋陰潤燥。

最後，多帶孩子出去走走，不要總是宅在家裡，鼓勵孩子多與大自然接觸，呼吸新鮮空氣。多運動，多陪伴孩子，多與孩子溝通，多注意孩子情緒變化。

調節脾胃是一個慢過程，只要堅持，總會看到質變的過程的。