說起減肥，大家都知道要少吃多動，可是怎麼樣才算是少吃呢？怎樣才能夠少吃呢？其實這是有方法的：

定時定量。吃飯有規律，可以避免過度飢餓引起的飲食過量，而且吃飯的時候越是細嚼慢嚥，就越能夠避免吃得過多。

每頓少吃一兩口。話說我們變胖，並不是因為一頓飯吃撐造成，而是因為你每頓多吃了一兩口，反過來說，少吃短時間內的一兩口飯也並不能夠減肥，但是時間長了，就可以影響到體重，要適當限制吃飯的量，不要完全吃飽，更不要吃撐，最好吃個多半飽就放下筷子，。

少吃高能量食物。包裝食品上有一個營養成分表，上面清楚的標註了食品的能量值，不要選擇高能量食品。

儘量在家吃飯。在外面吃飯，大家都覺得很香，那是因為油水比較足，同時如果大家一起吃飯，吃飯的時間就會比較長，免不了會多吃很多東西。

正餐六、七分飽就行，吃得慢點。粗糧與細糧搭配，米麵與薯芋搭配，各種蔬菜水果搭配。先吃菜，雜以蛋肉菜，再吃飯。菜和飯混著吃，別光吃飯。計算著吃，全天的總熱量掌握好，正餐與加餐、零食調整好。飲食均衡，營養均衡是目標，適量就行。適量運動可以多吃點。有時吃飯多吃了點兒，可以在飯後半小時左右，增加點兒運動時間和強度。也不用太刻板了，方向對就行。慢慢來，慢慢就習慣了。

我生完孩子母乳餵養的那期間長了30多斤肉，孩子斷奶以後我就決定減肥了。我是屬於那種，不怎麼吃零食，但是吃飯有點管不住嘴，老是肚子飽了嘴不飽，所以胃老是撐大了，小不了。我就覺得不吃晚飯，如果一開始實在是難受的話就吃些蘋果。堅持一段時間，我發現自己的胃口變小了。如果你覺得可行的話，可以試試我的方法。

管不住嘴，首先是習慣的問題。那怎樣才能少吃點呢？可以在想吃東西的時候，喝水或者茶，把嘴巴佔用起來

或者看一些減肥成功的勵志圖片或者帖子，讓自己燃起減肥的鬥志。

其實，減肥最重要的還是態度問題。要明白是必須瘦，還是可以瘦點。如果態度堅決，不瘦沒有退路了，那麼一切都會為減肥讓路。

減肥七分靠吃，三分靠動。所以，飲食在減肥中起決定性作用。好的習慣養成之前，在餓的時候不妨對自己說，餓了說明脂肪又會變少了！多給自己一些積極的暗示。等好的飲食習慣養成了，你就離瘦不遠了。