第一，主動的去尋求你的室友幫助。多和他們去真誠地傾訴你的煩惱，也相信他們會幫你，會理解你，會給你提建議。

第二，在睡覺之前，你可以帶上耳機去聽一些比較舒緩的輕音樂或者好聽的歌曲，然後呢睡覺之前喝杯牛奶，泡個熱水腳都是一個可以助眠的方法。

第三，在晚上睡覺之前，腦袋裡面儘量不要去想今天發生的一些不好的事情，或者是再去想一些學習的知識，你可以去想一些讓你比較快樂的事情，然後呢可以和你的室友聊聊天，是很容易睡著的。

一般而言，高中的時候面臨考大學，壓力肯定會很大，加之生活環境的改變，睡不著覺這種現象多少會在一些學生中存在，應該想辦法改變，否則不僅會影響學習，還會影響到身體。

面對學習上的壓力，你不妨轉變一下思路，調整一下心態，將學習知識當做是提升自我一條捷徑，抱著這樣的心態再去學習，就會很享受其中的過程。

再就是你覺得學的很壓抑的時候，可以約上幾個同學去打打籃球，在籃球上酣暢淋漓的打一場，讓自己的壓力釋放出來。

也可以出去逛逛、公園走走，或者去看看電影，在電影院的那種暗暗的氣氛和電影的情節中慢慢的放鬆自己的心情。

如果你覺得看書或者做題的時候感到厭煩的時候，就拿出耳機聽聽歌，放鬆一下自己的心情。

當你覺得自己的壓力很大的時候，沒有心情學習的時候，這個時候就不要強迫自己再去學習了，你要找個你自己喜歡的東西去放鬆一下自己，做到勞逸結合。

如果僅僅是生活環境不適應的原因，這個倒不必擔憂，過一段時間，慢慢也就能適應了。

那是因為學習壓力和過度緊張造成的，在這個階段很多高中生都有同樣的困惑。建議多一些課外活動，經常培養自己的興趣愛好，裡外兼修。當然也要加強健身，堅持夜跑，不能去健身房健身，這樣會影響身體發育，而跑步可以活動筋骨，也可以讓身體產生疲勞感，從而增加睡眠質量，睡不著的這種情況那麼就會逐漸減少，這是很多高中生會遇到的問題。