主要多吃含纖維多的蔬菜水果，可以喝點青汁酵素幫助代謝一下也行，忌口就是別吃辛辣油膩的，少攝入脂肪，做飯少放油，能配合運動一下就更好了

油膩的 甜食 肥肉 如果是老人的話肉就要少吃了 我的爺爺也是這種情況但是愛吃甜食和肉類 家裡人不好說不讓吃總覺得是虧待他

如果要改善的話要有一個很好的習慣例如記得晚上睡前起床喝一杯水 養成多喝水的好習慣 減少糖分的攝入 油膩的食物儘量少吃 少喝和儘量不喝酒 適度的做一些輕運動 如慢跑跑步 保持良好的心態要明白高壓高脂並不是特別危險的病症而是和生活飲食起居息息相關

還有就是一定不要熬夜 如果年齡大很危險飲食方面的食物以清淡為主蔬菜類蔬菜內纖維素有助於不僅有助於腸胃蠕動更能調節血壓血脂 蔬菜可選苦瓜有很好的降脂功能 芹菜可以降血壓 黑木耳可以軟化血管

三高就得做到: 低鹽低脂低碳，鹽要少吃，紅肉(豬牛羊肉)和肥肉油炸類要少吃，主食澱粉類食物甜食甜飲料甜水果這些都是高碳水要少吃。主要吃，白肉(禽類去皮和魚類)，蛋類，牛奶，低澱粉蔬菜，堅果。

只要你做到低鹽低脂低碳，並且經常運動就可以緩解高血壓高血脂，因為我就是這樣做的，效果很明顯。