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1 # 思陌
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2 # 使用者646602480848
首先你選擇的是運動減肥，運動減肥是長期性的，要三個星期以上才可以看到瘦身效果，最開始運動瘦身的時候，肥肉會變成肌肉，所以人的整體看起來瘦了，但是你的體重上是沒有太大變化的，有些人會覺得肌肉不好看，但是不要在意，因為當人有肌肉的時候，肌肉比肥肉在瘦身的時候快1.6倍，只要堅持運動下去，就可以看到明顯的效果，你說你在健身房運動，不曉得你用的是哪種方式？如果是跳健身舞，體操，騎車這樣的很ＯＫ，如果是舉啞鈴就不要啦，對減肥沒有益
如果你就是選擇運動減肥了，我之前說了是長期性才可以看到瘦身效果的，而且不是三天打魚兩天曬網喔，不是節假日去個健身房運動下，就可以瘦身的，要每天堅持，因為隨著年齡的增長，我們不可能一直有時間去健身的，那麼當你有一天不運動了，記得吃飯不要吃的像現在運動的時候一樣多，吃五分飽，堅持一個月，否則會變胖喔！因為你不運動之後，你的胃口還像運動的時候一樣大，吃的如果還和運動時候一樣多，就會變胖啦～我以前是體校的給你這點見意，希望對你有幫助
人看起來瘦了，體重沒有發生改變，一般情況下是由於進行了力量訓練，肌肉含量增加，體脂率下降所導致。
人體的體重中報告瘦體重和脂肪。瘦體重增加時，脂肪含量就會減少。瘦體重丟失時，體內的脂肪含量就會上升。瘦體重的增加有時候會抵消脂肪的減少，就會出現體重不變，但是人卻看起來變瘦的原因。
增肌是增加瘦體重的重要途徑，即使是普通女性透過長期系統的力量訓練肌肉含量也能增加5到8公斤，男性則更多。
進行高強度運動時，身體會大比例提高肌糖原來給肌肉收縮提供能量。正確的飲食方式和訓練會大量增加肌糖原，讓水分增加，引起體重增加。
肌肉增加時會帶來的血量的增加。因為需要更多的血液來給肌肉供應氧氣和能量。這些都屬於瘦體重的增加。
瘦體重增加7到10公斤是可以抵消7到10公斤的脂肪減少的。這個時候即使體重沒有改變，但是瘦身的效果卻是非常明顯。