胖胖的自己挺可愛，要先自己抱一抱胖胖的自己。因為不抱一抱自己，我怕教你改變身形的辦法，以後你都不能在抱一抱胖胖的自己嘍。改變身形需要自己從一而終的去按照給你的方式方法走下去，改變身形變瘦別怪我就好。第一飲食習慣，飲食是減肥過程中三分之一的重要性，能控制住的人必然是自律極強的人。飲食吃要規律要有習慣更需要搭配，而且要一天三吃，不能多也不能少。早飯必須吃，午飯比方兩個饅頭一碗湯，吃的時候可以從一個半饅頭一碗湯，減量進食這樣也避免下午犯餓，避免二次進食。早飯照常吃。這樣的飲食從適量減少避免影響身體平衡，食量減太多容易餓，反而吃的過多，造成暴飲暴食的後果，非但起不到減脂效果反而增加脂肪。平時避免高脂肪，高熱量，高糖份和油炸的食物。第二每天要保證有充足的時間休息可以恢復身體機能，保證8小時睡眠即可。養成早睡早起的好習慣，夜晚避免熬夜。熬夜會降低身體的新陳代謝功能，讓身體不能進行有效的排毒清掃身體垃圾的工作。脂肪增多也是因為身體垃圾過多所致。所以要早睡早起，避免熬夜。第三充分的進行健身鍛鍊，單單降低脂肪多效果不錯。主要以有氧運動為主，每天堅持10分鐘開合跳，原地高抬腿和碎步跑快慢切替，這樣可以很好的刺激全身的活力細胞，加速身體中血液迴圈的速度。血液流速增快，快速的沖刷脂肪進行熱量燃燒。每次鍛鍊的時候，要用全身的力量進行抖動，抖動以腹部脂肪和腿部肌肉為主。只要你可以堅持住，減脂瘦身的效果會慢慢的凸顯出來。記住堅持堅持在堅持，這樣改變身形就需要堅持下去已達到滿意的效果。
胖胖的自己挺可愛，要先自己抱一抱胖胖的自己。因為不抱一抱自己，我怕教你改變身形的辦法，以後你都不能在抱一抱胖胖的自己嘍。改變身形需要自己從一而終的去按照給你的方式方法走下去，改變身形變瘦別怪我就好。第一飲食習慣，飲食是減肥過程中三分之一的重要性，能控制住的人必然是自律極強的人。飲食吃要規律要有習慣更需要搭配，而且要一天三吃，不能多也不能少。早飯必須吃，午飯比方兩個饅頭一碗湯，吃的時候可以從一個半饅頭一碗湯，減量進食這樣也避免下午犯餓，避免二次進食。早飯照常吃。這樣的飲食從適量減少避免影響身體平衡，食量減太多容易餓，反而吃的過多，造成暴飲暴食的後果，非但起不到減脂效果反而增加脂肪。平時避免高脂肪，高熱量，高糖份和油炸的食物。第二每天要保證有充足的時間休息可以恢復身體機能，保證8小時睡眠即可。養成早睡早起的好習慣，夜晚避免熬夜。熬夜會降低身體的新陳代謝功能，讓身體不能進行有效的排毒清掃身體垃圾的工作。脂肪增多也是因為身體垃圾過多所致。所以要早睡早起，避免熬夜。第三充分的進行健身鍛鍊，單單降低脂肪多效果不錯。主要以有氧運動為主，每天堅持10分鐘開合跳，原地高抬腿和碎步跑快慢切替，這樣可以很好的刺激全身的活力細胞，加速身體中血液迴圈的速度。血液流速增快，快速的沖刷脂肪進行熱量燃燒。每次鍛鍊的時候，要用全身的力量進行抖動，抖動以腹部脂肪和腿部肌肉為主。只要你可以堅持住，減脂瘦身的效果會慢慢的凸顯出來。記住堅持堅持在堅持，這樣改變身形就需要堅持下去已達到滿意的效果。