情緒控制確實是個很難的問題，我也努力了很長時間，一直在努力處理情緒。下面分享我的經驗給你：

1、首先先接受自己的情緒，不要排斥它。我現在就是生氣了，我就是不開了，沒關係。

2、接著看到自己的情緒，情緒沒有好壞之分，正面的負面的，都是我們身心的一部分，我們可以和負面情緒相處，只是要試著調節走出來。

3、接著試著讓自己冷靜下來，可以在心裡默唸1、2、3、4..........同時也可以用呼吸法來調節，比如我們可以用鼻子呼吸，把注意力放在呼吸上，先呼後吸，自己可以把握節奏，慢慢的，我看到自己在生氣，我在接受我生氣了，我不做任何評價，可以這樣試著跟自己對話。

4、同時也可以按壓胸口的膻中穴，膻中穴主治心煩、胸悶，按摩方法：取臥位，兩手中指重疊，按住膻中穴呼氣並默數1、2，漸漸用力，數3時強按膻中穴，吸氣並默數4、5、6，放鬆身體，然後在膻中穴上下5釐米處來回摩擦30次，反覆操作10分鐘，每天早晚各1次，具有安神助眠的作用。注：點揉胸口時要平心靜氣，用力不可太猛。

5、情緒都是基於關係產生，然後想想自己為什麼突然會有這麼大的情緒，是不是對方做了什麼事情，傷害了自己，還是自己有沒有跟對方溝通好的地方。脾氣大， 想生氣，有負面情緒，基本上都是由於我們內心中有需求沒被滿足，但有時候又沒有采取正確的溝通方式，才產生了我們不想接受的結果，導致自己非常生氣。

6、日後可以學會用非暴力溝通的方式，比如，我們有需求想要對方滿足我們時，我們可以心平氣和的表達出來。

以上是我處理情緒的一些心得，繼續加油哦！