透過長期的練習，使自己內心平靜這是必然的。就是你要如何去堅持！瑜伽是透過呼吸意念和動作的拉伸，追求身體的一種平衡狀態。這種平衡需要在正確的練習當中慢慢的尋找。就拿靜坐來說，剛開始都無法收回自己的意念，腦海中會不時的出現各種雜亂的念頭。但是，經過一段時間的練習就會關注於一件事。這就是練習的結果。每個動作練習，都追求互補和平衡。有一個前伸，必有一個後彎；做一個右腿的拉伸，左腿也要進行拉伸。這就是為了追求平衡。我們華人都有陰陽學說，瑜伽也正是這種陰陽學說的平衡。所以，一個瑜伽習練者，本身就是在追求一種身體的平衡。

瑜伽的練習就是要透過身體的伸展來呼喚你的內心。生活中我們需要慢下腳步，釋放自己，可是瑜伽裡面是要我們傾聽外在的聲音，傾聽內在的聲音，來釋放一切，去找到安全感。

瑜伽時候去做腹式呼吸，讓你每次的吸氣和呼氣都去感受你內在的世界，感受你的心跳，感受你的四肢，感受你流動的血液，感受你活躍的細胞。讓你內心看到的都是愛，結合我們的呼吸結合瑜伽的體式，串聯在一起，你就不難發現瑜伽裡的精髓，

當然，剛開始的時候我們的身體有很多的不適應，不要著急，做到自我就可以了，你看到的都是外表，不要有攀比，每個人的體質不一樣，不一定非要做成高難度的體式，但瑜伽的內心的呼喚不論你的體式到什麼程度，都可以達到同樣的效果，

我們一開始可以先熟悉一下動作，等你的動作熟悉一點後，就開始練習動作時配合你的腹式呼吸，透過你的呼吸來延展你每個體式的幅度，每次的延伸都是離不開呼吸的，最後再找你的內心世界，去不斷完成體式時與你的呼吸和內心結合在一起，讓你內心一切都是美好的，享受自己的身體變化過程，釋放大愛，開啟你的世界，接受一切，追求但不執著。來慢慢喚醒你的內心。

如何喚醒內心，我所理解的主要有情感和內在力量兩個部分。

那情感方面，建議練習靜心冥想課程會去除雜念，提升覺知力。

內在力量，需要長時間的精進瑜伽，在實踐中總結經驗。