女性面部衰老時吃什麼比較好？

關於這個問題，其實更希望問的朋友是在面部衰老之前來問，效果可能更好....

人面部的衰老一般是兩個原因造成的：

一：因為膠原蛋白的流失，

二：因為地球引力，讓面板和肌肉下墜....

要解決這兩個問題，需要補充膠原蛋白和提升面部輪廓....

解決面部衰老的方法：

一，日常食補：

藍莓，獼猴桃都含豐富vc，花青素，有很好抗氧化作用，西蘭花 和番薯，含有豐富的vC，vE ，胡蘿蔔素，有很強衰老作用...

二，膠原蛋白粉：

膠原蛋白粉的作用是補充流失的膠原蛋白，可以每日早餐兌在牛奶或者咖啡裡，堅持就有效果...

三，葡萄籽：

葡萄籽有強烈的抗氧化作用，能抵抗面板的老化...

相信很多女人到了45歲以後，身體健康都會慢慢受到一定的“傷害”。若是不加以保養，生病多不說，還容易讓我們衰老加快。

雌激素關係著女性的健康與美麗，對女性的一生都具有重要作用。

隨著年齡的增大，不少女性卵巢機能下降，雌激素偏低，容易讓人出現煩躁、焦慮、不安等負面情緒，嚴重影響了生活的質量。

雌激素缺乏，最為直觀的一個表現就是：面板會變的越來越差，明顯缺少彈性和光澤，容易出現色素沉著，毛髮也會變得乾枯，比實際年齡看起來會老好幾歲。

那麼我們是否可以通過食物來補充雌激素呢？

答案是肯定的！

1.雞蛋

早餐的標配是不是雞蛋加牛奶，豆漿加油條。雞蛋，是生活最為普通的食物。雞蛋是早餐蛋白質類食物的最好選擇。而女性食用富含蛋白質的食物，這對補充雌激素十分有益，而且早餐營養豐富還可以提供一天需要的能量，讓人一天體能都較好。

2.百合

百合是我們生活中一種常見的食材，其色澤潔白如玉，營養豐富，有“蔬菜人蔘”的美譽，含有人體所需的多種等營養素。研究發現，百合可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢早衰和婦科疾病的高發復發。

3.豆腐

說起豆腐，相信很多女性朋友都喜歡吃，不僅口感非常好，而且價格也非常的實惠。而豆腐的主要成分——大豆，正是富含多種營養元素的健康食物，日常多吃一些，對身體特別好。

4.枸杞菊花茶

根據中醫典籍的記載，枸杞和菊花搭配起來沖泡有明目安神，去火降情緒的功效，方法就是枸杞3錢，菊花2錢、桑葉2錢。枸杞明目、補肝腎;菊花清熱、明目;桑葉清肺熱、潤燥。適用於脾氣暴躁的更年期女性。注意腸胃虛弱、易腹瀉和正拉肚子者不宜飲用。

銀耳燉雪蛤，好吃又護膚養顏，具有養顏美容、補中益氣、提高免疫力、增強抵抗力的功效，多吃它會面板光澤，越來越漂亮。雪蛤是個“高階貨”，偶爾的機會得到高品質的，趕緊吃起來。夏季不但要減肥，還要滋補，夏天露肉季，吃了才能不傷悲。

腐竹中的大豆異黃酮可以發揮類似雌激素的作用，對女性特別是更年期女性有獨特的保健功效，另外如皁苷、甾醇等植物化學成分對降低膽固醇、調節免疫等有一定的功效。

也可以分享給身邊需要的朋友們，讓大家一起收穫健康！

|、西蘭花

因此有面板色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強面板抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養物質，如維生素A、維生素C和胡蘿蔔素等，這些營養都有利於面板健康。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們日常生活中極為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻並不普通。有大量的研究發現，在平時生活中多吃些胡蘿蔔可幫助我們大大降低面板癌的風險，同時對面板還具有非常有效的美容以及保養作用。經常多吃胡蘿蔔或者是用胡蘿蔔做面膜，都可以保持面板潤澤細嫩，這是由於胡蘿蔔中含有大量豐富胡蘿蔔素的緣故。

3、牛奶

牛奶可以幫助抗衰老，這樣因為它能夠幫助我們防止面板出現斑點，特別是在紫外線的照射下，我們的面板會堆積很多的自由基，而牛奶可以把它們清除掉。如果面板有色斑或是暗沉的情況，那麼每天喝牛奶就是不錯的解決方法。早晚各一杯牛奶，不但能夠幫助面板恢復光彩，還能補充鈣質，所以建議大家都可以喝起來。

4、大豆

生活中常見的大豆類食品同樣可以幫助我們保護面板，這是由於在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營養物質不僅可以破壞自由基的化學活性，從而達到延緩面板衰老的

衰老是每個人都會遇到的問題，但是面板衰老卻是女性最怕面臨的問題。雖然衰老是一種自然現象，當機體的細胞大量衰老的時候，機體就會隨著細胞的衰老而衰老，衰老會出現一些面板問題，會從面板上暴露自己的年齡，因此許多女性為了保持美麗，會選擇一些方法來緩解衰老的速度。

女人吃什麼抗衰老

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，維生素A可以讓面板保持細膩光滑的狀態，胡蘿蔔素可以清除掉人體已經老化的自由基，而且胡蘿蔔中還含有維生素C，具有抗衰老的作用，所以多吃胡蘿蔔可以延緩細胞衰老的速度。

2、黃瓜：黃瓜是減肥瘦身的佳品，除此之外它還含有豐富的維生素E，具有抗衰老的作用，黃瓜中含有黃瓜酶，可以促進機體的新陳代謝過程，長期吃黃瓜可以有抗衰老的功效。

3、核桃：核桃是一種重要的抗衰老的物質，含有抗衰老的成分，如核桃中的維生素E，可以讓細胞免受自由基的損害，具有非常好的抗衰老的效果，女性長期吃核桃，在抗衰老的同時還可以預防乳腺癌的發生。

4、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚具有非常好的抗氧化的作用，可以清除人體的自由基，抑制脂肪的氧化作用，還可以清除活性酶的作用，所以具有比較好的抗衰老作用

很高興回答這個問題！其他人在慢慢衰老表示人氣血不足，至少沒有年輕時那麼氣血旺勝了，新陳代謝也不如從前了，身體慢慢的各方面都比之前要差許多！因此本人認為，吃素好！現在肉食中毒素太深，身體變差了，排出毒素能力也弱了不少，因此要管住嘴！邁開腿！這樣適應身體各方面的功能！順著身體的機能！吃素更有益於健康！吃素可以讓面板更亮麗！我2011年開始吃素食，以前好怕冷！夏天也怕冷！不太敢穿裙子的！現在好多了，把之前沒穿什麼裙子的感覺找回來，我現在買好幾條裙子穿！吃素後！身材也不胖！面板也比以前好很多！

黃瓜，西紅柿，獼猴桃，芒果，桃子，木瓜

1、獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠抑制體內過氧化脂質的增加。2、桃子

桃子中所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。3、芒果

芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物．重現光彩活力。

第一 藍莓，含有花青素，是一種抗衰老的抗氧化劑，防止膠原蛋白的流失。

第二 西蘭花 和番薯，都含有維C和維E ，胡蘿蔔素，西蘭花還含有葉黃素 鈣，有很強的抗炎抗衰老作用。

第三 奇異果和牛油果，有很好的美白作用，滋潤肌膚的作用，女明星都愛吃這兩樣。

第四 櫻桃，能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

還有柑橘類： 橙子 檸檬泡水都可以抗衰老。

還有深色水果：黑布林，黑葡萄 都有很好的抗衰老功效。

除了食品之外，更重要的是早睡早起，不熬夜，不抽菸喝酒。日常注意防晒，戴帽子，塗防晒霜。

1是運動

2是護膚保養，或者美容護理，再不行就只能通過科學手段

3 是日常飲食，比如喝膠原蛋白，燕窩，桃膠，銀耳，等等。

你好，我是瓊兒，很高興能回答這個問題，人上了年紀，面板開始衰老，新陳代謝變慢，這個是我們要多注意不要熬夜，弄亂內分泌，平時我要多注意運動，飲食上多吃蔬菜和水果，多吃維生素A和維生素c，胡蘿蔔素的食物消除自由基，延緩衰老；少吃甜食，低鹽低脂的食物，多吃五穀粗糧和堅果，核桃，花生，豆子食品，肉可以適量吃點。