丹麥科學家發現，中等強度的鍛鍊能降低精神壓力有關的炎症發生。運動透過防止血管被TNF等有害物質侵蝕，促進了腦電波活動與能量水平。所以，每天適量的運動動大腦是很有好處的，用腦也不能太過頻繁，用腦多了就讓他休息下，這樣是最好的。還有也不能不動腦，腦袋是越用越靈活的。

有氧運動時可以為大腦提供充足氧氣，對大腦健康有好處，還有會鍛鍊協調平衡能力、動作複雜多樣的運動對大腦也有好處。比如跳繩、花樣跳繩、舞蹈、武術套路、跑步、騎腳踏車、打籃球、踢足球、打乒乓球、踢毽子、打排球、羽毛球、跨欄等，但注意不要運動過量造成疲勞。

大腦的健康關係到一個人的智慧和能不能更好的工作和學習，為了自己的身體健康還是大腦的健康都有必要透過運動來得以改善。運動不僅能健身，鍛鍊肌肉，還能刺激腦幹提供能量，熱忱和動機還能調節內腦神經遞質，改善既定的自我概念穩定情緒，增進學習力。如有氧運動、跳繩、跳舞、下象棋、跳棋、寫字和閱讀文章等，都可以增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連線功能。還能有助大腦保持靈敏度，當用手寫方式做這個動作時，就會迫使人們在吸收資訊時對其進行更好的處理。所以為了自身的身體健康和大腦的健康，平日要合理安排工作學習和休息的時間，多做做運動，保持開朗愉悅的心情。

筆者不是專業人士～非健康服務人士～不過對日常運動說說……首先是十指梳頭運動，從額頭到後腦勺；有氧運動提高體內含氧量，促進協調性；別的就真不知了～估計腦部按摩肯定有好處！！！

練習倒立，散步，體操等等都有益於大腦健康。

人在安靜時思維與動態的運動所起動的腦區域是不同的，在安靜時人的心率和毛血管開放數量都是相對少數。而在運動後就不一樣了。一般人在安靜時，肌肉每平方毫米內，開放的毛細血管數量只有80多條，而在健身運動後，毛細血管的口徑增大，肌肉每平毫米內，毛細血管開放的數量可達2000~3000條，比安靜時增加了30多倍，這樣就使在單位內透過的血氧量增多，就能給肌肉組織提供更多的營養物質和氧氣，有助於大腦的恢復。