答：據我所知平常每天吃兩三個核桃，就可以補腦了。

我以前也是做了七年高階芳療師的，雖然沒有考資質證，平常也經常碰到這樣的問題，屬於亞健康了，身體的亞健康狀態會影響到人的情緒，導致精神緊張壓抑，身心不協調。解決您的這個問題，就是少吃油膩高鹽食物，科學合理的適度運動，好睡眠。就可以很好的解決。

解決辦法關鍵不是吃什麼補腦，關鍵是平常用完早餐或者晚餐休息一下，出去公園或者空氣好的地方打打太極拳散散步，促進血液迴圈，讓富含氧氣的動脈血液供應給大腦的耗氧代謝。促進血液迴圈，帶來的是身心的平衡，促進身體臟器的協調運轉，所以吃什麼補腦都不太有實質性作用。

平常的飲食還要注意清淡一點，少油少鹽，油吃多了增加血液粘稠，鹽吃多了是對心臟腎臟是一個不小的負擔，少喝酒或者不喝，健康飲食很重要。

至於緊張和壓抑，您可以找到您喜歡的興趣，比如我特別喜歡釣魚，這就是自己喜歡的興趣。自己感興趣的活動會緩解和放鬆您的心情，慢慢就會好起來，不要著急。

希望這些建議可以幫助到您。

一個人出現健忘現象，應該與個人的年齡增長和情緒狀況有很大關係。每個人隨著年齡的增長，大概在45歲以後，身體狀況和記憶力都會走下坡路了，一年不如一年。只是每個人的輕重不同罷了，應該屬於正常現象。

還有就是在一個人壓力大，情緒低落時，神情恍惚，更容易犯健忘的毛病。

所以說一個人如果我感覺腦子不好，想要改善時，食療養生是一方面，更重要的是要加強身體鍛鍊，增加身體健康。同時也要調節好自己的心態，保持一個良好的心情，讓自己拋開所有煩惱，每天都有一個開心、愉快的心境。只要多方面努力，相信你健忘的症狀會越來越好轉的。