凡事，想到了就要在三分鐘內馬上就去做！訂立計劃，由簡到繁！這樣時間過半，計劃完成了過半！最最重要的是放下手機關掉電腦，關掉電視，總之放下一些讓人安逸的事情！

拖延，只是現象。

剖析出自己拖延的原因，才有可能改掉拖延。

你是害怕得到結果？還是害怕得不到結果呢？害怕得到結果的人，往往是不尊重事實。害怕得不到結果呢，往往是很不自信。

無助感和無存在感是拖延的核心原因。

要麼就是不曾做過些事兒的人，沒有成就的經歷，要麼就是沒啥大目標，做也好，不做也罷，尚未做以前，就無限期地保持原先的狀態，拖延著將要做的事兒。

所以，想到做啥，做即可，無論大事兒，還是小事兒。既然拿定主意，就尊重自己的選擇。即使你願意賴著、懶著、躺著、臥著，那麼，做完這件預定的事兒，你依然可以維持原先的樣子。

拖延就是危機感不強，得過且過。沒有對自己拖延行為的危害有明確的認識。再有可能當時可能對於所要做的事勇氣不足。害怕失敗。這時候要多看看一些勵志雞湯。聽一些勵志歌曲。再不行就雖喝一瓶白酒。幹就完了。

明日歌說的多好啊：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎……凡事要把：立即行動是成功的第一祕訣當作座右銘，在反覆做事時，無論是大事小事，只要是非要做的事，必須“立即行動”！日久天長，絕對會改掉拖延的不好習慣的。凡事無論大小，無休止的拖沓，就是在縱惡習，不斷地浪費生命。人生苦短，看看先哲們的金句吧：及時行事，莫給人生留遺憾！時間就是金錢，時間就是生命！莫待無時盼有時，我們一定會受益匪淺的。

緊迫性不夠，只有認識到拖延嚴重影響自己的未來和利息，才會長記性，這種挫折越早出現越好，小孩了的話，就創造機會讓他感受到。例如一起出門，拖拖拉拉的，在安全的前提下，不管他了，扔下他

改掉拖拖拉拉的習慣非常困，分享一個我自己的小妙招。

幾點鐘要去做什麼事情，提前在手機上設定好鬧鐘。鬧鐘響起的時立馬放下手中的事情，去做已經計劃好的事情。

先給自己定一個目標，然後再考慮每個月要做的事情，然後再細分每天要做的事情，當分的很清楚以後，你就明白每天都要做那些事情，如果完不成就少吃一頓飯，或者用其他方式懲罰自己，讓自己長教訓。這樣以後，每天幾點幹啥，都會很清楚，如果不做就要受到懲罰，這樣重複一個月以後就會養成習慣，習慣養成後，你就會得到改變甚至是昇華。其實，總得來說，有拖延症的根本在於不自律，不自覺。只有自己養成了自覺，才能從根本上解決拖延！

我覺得這個問題這麼問可能會更容易找到答案：“該如何設立目標？”

為什麼這樣說？我們先來分析一下拖延症的成因：

1、不想做。拖延症很多時候並不是“真拖延”，而是你正要做的這件事情“不夠吸引力”！於是你的動力不足。就沒誰逼著我打王者榮耀的！每次我都準時參團。

2、不會做。有時候放在眼前的事情太難了，讓你產生的為難情緒，產生了那就“先放一放”吧！的心態。

解決方案：

1、不想做？那就設定更符合你需求的目標，和原有目標結合起來，一次解決兩個問題！

2、不會做？那就拆解目標，大問題都是從小問題一個個拼湊起來的，把難題拆解，做自己能做的，實在做不了去請教別人。

懶散是拖延的別名。對待任何事都以懶散的態度提不起精神，這樣的人沒有素質、缺乏責任感，一輩子做不成大事，假如馬雲也拖延能有現在的財富嗎？

改掉拖延的毛病，要有一件事讓他真正的疼一次，比如拖延丟了一單大生意等，讓他從內心知道拖延的危害，打起精神認真做好每一件事情。

大部分的人都有或多或少的拖延症，拖延症其實是很小就養成的一個壞習慣，所以如果想真正改掉，就要先慢慢安排好自己的作息時間，再就要有很好的毅力去說服自己，去強迫自己把一些計劃中的事做好，遇到事立馬去做，久而久之就慢慢步入正軌，拖延症也就自然而然的改掉了。