戒菸這個事，要從兩方面來談。第一在於個人，紅塵修心，戒菸也是對個人心境的一種歷練，吸菸的人都知道菸草對身體的傷害，但是大部分人都很難做到戒菸，這是應為大部分人的心境不夠堅定。當你吸菸的時候認為吸菸是一件小事，所以當你在戒菸的時候也把它當做了一件小事，所以小事也就不了了之了。要正確自己的態度，戒菸不只是“戒菸”，更是對自己心境的一種歷練，戒了煙不只是“戒了煙”，而是能夠收穫一顆強大堅毅的心靈，有了顆強大的內心，以後做什麼事不都是事半功倍嘛。第二就是外部因素了，遠離吸菸的人，儘量不要看到別人吸菸，因為看到話，你的潛意識會不自覺的暗示你的大腦，你該吸菸了，鼓勵你去吸菸。而你戒菸的時候，身邊也需要有人不停的提醒你、監督你遠離菸草，讓這個人去幫你打敗你的潛意識，這樣戒菸才能更有保障！好了，說了這麼多，戒菸更多的還是在於個人。能打敗自己的人，才是做人上人的基礎，希望大家都能做一個能戰勝自己的人！

吸菸是一個非常不好的習慣，對於吸菸的人群來講，戒菸又是一個非常困難的事情情。長期抽菸，不單單使這些人產生身體的依賴，常常也會產生心理的依賴。所以，戒菸以後難受會導致兩方面的問題：1、由於身體缺少尼古丁類物質的攝入，會引起戒斷症狀，需要用規範的戒菸措施進行處理，比如讓患者明確吸菸的害處。從心理上和身體上去了解吸菸導致的危害，才會使他有積極的態度去戒菸；2、戒菸引起的難受往往是心理性的疾病，要讓患者轉移注意力。在戒菸的過程中，一定要教育患者採取規範正確的戒菸措施，同時要讓患者瞭解吸菸導致的危害，讓其去從心理、軀體上做好充分的準備，去接受戒菸的事實。另外，在戒菸的過程中，家屬的作用非常關鍵。有的時候我在門診碰到這樣一類人，我對患者說要戒菸，緊接著他旁邊的愛人就會嘮叨讓患者回去少吸一點，實則上這是非常不好的一種鼓勵措施。病人如果有以上這類家屬，是很難戒菸的。戒菸不是一個人的事兒，而是全家人的事，需要周圍的親朋好友共同協作情，讓患者克服戒菸的難受，克服戒菸所導致的不適。

"戒菸產生的痛苦一般是指戒斷反應，一般在停止吸菸後的幾個小時內就會開始出現，而且在戒菸的14天內比較明顯，之後慢慢減輕，甚至消失，有些持續1個月左右。吸菸者在停止吸菸或減少吸菸之後，會出現一系列比較難以忍受的戒斷症狀，比如心煩、胸悶、咳嗽、短暫的健忘，還有疲乏，沒有精神，發胖，或者是手指發抖、注意力不集中、失眠、睡眠障礙等等。大部分對吸菸的渴求在1年以上，所以戒菸的患者戒菸以後禁止嘗試，哪怕再嘗試一口煙，這樣才能夠促使自己成功的戒菸。"

那麼我們該怎麼去熬過這幾天呢？小編教你們這幾種辦法！

第一天

早上起來大量的喝水，4-5杯，中午吃完飯後，一個小時之後開始多吃水果、切記不能抽菸，要是想抽菸的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一點的食物，一定要去適應這種不適感，不能吃夜宵喝酒。

閒時避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛鍊,可選擇散步、騎自行車等方式，以放鬆自已並增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。

第三天

這個時候已經是最難熬的第三天，現在最需要的是不斷的鼓勵自己要堅持下去，很多人都會倒在了這一天，這個時候的煙癮比第一天的煙癮更大，甚至能讓你抓狂，發脾氣，嚴重的話還會生病，只要不是生病很嚴重，那這些都是正常的情況，忍過去就好。

還是保持心態，說服自己要堅持，熬過這5天戒菸就不再是難事，不斷的告誡自己，以及飲食還是保持第一天或者第二天的一樣，吃相對清淡一點的食物，有煙癮就其他方法來轉移自己的注意力。

第五天

這個時候的煙癮相對來說沒有第一天和第三天大了，但依然不能放鬆警惕，時刻的提醒自己不能抽菸，熬過了這一天，那麼接下來的在戒菸的日子裡會容易的適應很多，只要堅持下來一個月，戒菸就輕而易舉了，主要還是熬過5天的難受後，身體已經適應了這個習慣，慢慢的恢復不抽菸的習慣時這些痛苦的過程就要去忍受的。

如果你煙沒有戒，那難過時你抽抽菸就會好起來呀？那抽菸的功效也太強大了，或者就是讓你難過的事情就是太微不足道了。

如果抽菸能解愁、消除難過，那建議別戒菸了，多好的功效，生活中難免遇到這樣那樣的讓人難過的事，抽支菸完事，多簡單，哈哈，相信一定是自欺欺人罷了，抽菸解決不了問題。

生活中遇到了讓人難過的事情還是應該要積極的去面對，用Sunny的心態去考慮問題，如果在當時沒有辦法去想通，那就去找一些能讓自己愉悅心情的事情去做，例如，健身，打球，甚至去吃喝，或者去找三五好友去傾訴去聊天，只要能讓自己的心情愉悅起來，任何健康的方式都可以去做，而不是一味的去想難過的事情。

以我的經驗，時間會解決任何事情，也就是說即便遇到了在短時間沒有辦法去解決的讓人難過的事情，那就把它放到一邊，儘量的不去想不去做這件事，相信，隨著時間的慢慢過去，任何事情都會慢慢地磨滅。

多培養一些能讓自己心情愉悅的興趣愛好吧，親近大自然相信能讓絕大部分的人心情愉悅。

沒什麼可難過的，我都戒不了，恭喜你戒菸成功，抽菸真的對身體不好，抽菸房子還薰的很黃，所以說恭喜恭喜你戒菸成功

你的意思是難過時間一抽菸就不難過了

這就是說煙癮上來了唄

在我看來

煙癮這個東西是因為無聊才抽的

轉移注意力估計用處不大，就是不讓自己無聊

我也戒過煙深知戒菸期間感受，難受時就準備一些零食吃，堅決不碰煙，大概一二週時間就好了，過了難受期基本上就不怎麼想吸菸了，這樣過了一年多，我以為大功靠成了，其實沒有，在一次別人非要我吸實在推不掉的情況下，就吸了一支菸就把我的一年多的努力白費了，所以說戒菸一二年不吸並不代表戒菸成功，一定要堅持到底

我也是二十多年的煙齡了，十三天沒有抽了，這十三天每天都是強忍著，有幾次別人幫我點燃了，還是被我拒絕了。真不知道要多久才會慢慢淡忘煙的味道。

多去想想當初自己為什麼戒菸，想想給自己帶來的好處，把工作和生活上安排的更充實一些，難過的時候做一些自己最喜歡、最快樂的事情。

忍忍就好了，忍不住時去醫院看看香菸熏製的肺部吧。別系相信別人說的抽菸也健康的鬼話，誰能佐證毛爺爺鄧爺爺如果不抽菸能活到多少歲呢？另外作為戒菸成功的人告訴你，戒菸後嗓子舒服多了，肺活量明顯比之前好些，特別是沒有黑色的痰了。相信健康才是王道啊！