無論如何，先隔空擁抱一下你

試試看下面15個充電方法吧：

1.讓生活充實起來

儘量多安排一些事情給自己，實在不行讓朋友或家人給自己安排一些事。

2.大大方方哭一場

我們常說要堅強，但在這個時候就適當軟下來，無需堅強，給自己放半天假，找個沒人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒。

如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己一個大大的微笑。

3.吃點甜食，喝些飲料酒水。放鬆身體，這樣會感覺心情好許多；如果在夜晚，哭過後洗個熱水澡，心情平靜後慢慢入睡，心情也會好起來。

假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法。換個環境暫且遠離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥語，放鬆心情，同時將心裡的煩心事看淡點，人生其實還有許多樂趣，並不僅僅是自己執著的那一件。

5.分散注意力

如果自己是個嚴肅的人，無法放鬆下來，就是不願服軟，還可以去網路遊戲裡深入火海，衝進遊戲人群中將他人殺個片甲不留。總之挑個自己擅長的遊戲玩一下，目的在於解放心情。

6.聽音樂

曾經有人說音樂是治療心理創傷最好的良藥，音樂在我們的生活裡就像調節劑，歡快的音樂可以讓人們暫時的忘掉心裡的負面情緒，亢奮的音樂可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來。

7.追憶美好的過去

在過來的人生旅途中，總時會有一些溫暖、有趣的事情，揭開記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會不知不覺地回來。

8.看些有趣的東西

比如當下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式。

9.和寵物好好玩

如果自己不養寵物，也可以在公園或者自家小區找到別人的寵物，和它玩一會兒，會感到放鬆，情緒立刻會得到好轉。

10.多活動讓你更有力氣

如果在打電話的話，那麼站起來來回走動。不要坐電梯，去走樓梯。在聲音上也用些力氣。抽些時間快步走10分鐘。

11.去聯絡其他人

去給一段時間沒有見過的朋友們打個電話吧，或者嘗試去聯絡新認識的人。和其他人保持親密的連結是人們幸福生活的一個要素。當我們溫柔對待其他人的時候，其他人也會更加善待我們，讓我們感到充滿能量。

12.去整理那些積累了一堆的事吧

13.整理一下週邊環境吧

就算是小的事情，但是積累的多了也會讓人感到壓力的，抽出一點時間進行整理的話，你就能夠輕鬆掌握情況。來看看花10分鐘時間你能做多少的事情吧。

14.找個理由大笑吧

有研究表明，哪怕是故意笑的笑容也會讓人的心情變好的。如果現在你正在笑，那麼人們就會覺得你是一個非常溫暖，很容易靠近的人。

去學習新的事情。

15.去學習新的事情

找到平時一直想了解的事情，然後花15分鐘在網上搜索一下相關資料，去了解一下吧。或者去書店找到相關領域的書籍去讀一下。但是一定要誠實一點。一定要選擇你真的感興趣的領域，絕不能當做是義務或者是必須要做任務去。

每個人都會遇出現這樣的情形，我個人認為最好的解決辦法是：讓自己安靜下來，想清楚自己想要幹什麼，怎麼做，要什麼，怎麼努力才能得到自己想要的，想明白了，吆喝上多個朋友放任地去吃去玩，然後可以按照自己的打算清楚地做自己想要做的，堅持下去慢慢地你會發現自己很充實的

這種心理是十分正常的.這說明你有上進心,有危機感.俗話說"沒有壓力哪來動力"你要變壓力為動力,這才能使你身處亂世還能穩如泰山.再一個誰都有這種心理,要看誰能儘早克服他.至於成績問題我告訴你什麼原因.成績好時,那是因為所考的題是你比別人會的,自然成績高.成績不好時,因為考的題目是別人會的而你遺漏的知識點.這就要求你在平時就要牢牢掌握所學的知識點,題目萬變其宗,只要是你會的就一定能答上來.當心情煩躁時,找一些你感興趣的科目去做緩解一下,心情好時再作別的題.下課出去走走,呼吸新鮮空氣,有助於緩解大腦疲勞,聽聽音樂什麼的,都可以.不要過度的熬夜學習,那樣白天的學習效率不能保證了,心情自然也會不好.勞逸結合是關鍵.好好調節心態,是手中的一把刃劍

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而

幸福的生活

要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而

安逸

，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。

如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。

首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。

人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。儘量使自己有完滿

完成目標

的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅

再次，學會自我調控情緒，排除

不良情緒

，讓自己在愉快的環境中度過每一天。

積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。

向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。

對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。

樂觀是心胸豁達的表現

，樂觀是

生理健康

的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。

當你的

人生目標

已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當

駝鈴

的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！人的樂觀心態，將使你

心理年齡

永遠年輕

。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現

人生目標

的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標！

如何緩解孩子的憤怒情緒？

有些孩子的情緒陰晴不定，本來好好的，可能突然就發怒了。這時候家長順著也不是，打罵也不是。那應該怎麼舒緩發怒孩子情緒呢？

首先，要在情感上給予理解，先順著孩子的情緒疏導。

這是安撫孩子激烈情緒的第一步，也是非常重要的一步，一定要讓他們覺得，父母瞭解並同情他們的感受。

其次，我們寵愛有度，賞罰分明。當孩子想通過蠻橫無理的行為達到他們的目的時，家長要正面制止，對孩子進行批評，必要時還可以通過一些懲罰措施來教育他。但當孩子有進步時也要及時表揚，從而強化孩子的正面行為。

再次，可以通過轉移注意力的方法，讓孩子忘記不愉快的事。一直糾結在一件事上，大人都容易鑽牛角尖，更何況是孩子。這個時候，可以先幫孩子轉移注意力，等情緒穩定了，再找時間講道理。

孩子生氣的的勁兒過了，我們可以通過讀繪本、講故事、做遊戲等方式，讓孩子明白髮脾氣是不對的，也沒什麼實際作用。即便無法在當下就能讓孩子完全接受教育，也能再潛移默化之中，對孩子日後的行為產生正向影響。讓孩子重新充滿動力

最後，營造一個平等的環境。家長應主動與孩子溝通，讓他們知道哪些行為是自私的、蠻橫的、不利於平等交往的。同時，家長也要以身作則，為孩子創造一個平等的成長環境。

總結一下，面對孩子的這種情緒，家長要運用科學的態度和方式來應對，才能讓孩子重新充滿動力絕不能一味地壓制和斥責，更不能以暴制暴。

否則，孩子壓抑的情緒長期得不到宣洩，等進入青春期後，其叛逆心理和暴力傾向就會更加明顯。

1.保持一個良好的心態 心，是靈魂之本。一個人的心態是他對待一件事或一個人的態度與看法。每一天在我們每個人身上都會發生很多的事，一個積極向上的心態尤為重要。告訴自己我能行！提醒自己世上沒有過不去的難事。去勇敢的面對挫折。相信自己你就是最棒的

2.擁有一個優秀的習慣 一個活力勇敢的人，一定有一個良好的習慣。保持每天充足的睡眠，每天都認真的打扮自己，不去做傷身害己的事情。每天堅持跑步鍛鍊自己的身體。不去想那些憂傷悲痛的事情，讓自己快樂向上。擁有一個簡單優秀的習慣，讓自己的每一天都過的充實有意義。

3.堅持是一種力量 做任何事情都不能半途而廢，而應有始有終。可能萬事開頭難，但只有吃得苦中苦才能當人上人。或許，你覺得堅持真的很難。那你可以從一件小事開始堅持，每天都重複的不斷的做（每天10俯臥撐）。每天給自己一個信念，要去做，要堅持去做。慢慢的，你會發現你堅持的下來的結果會另自己嚇一跳。

4.從今天開始每天微笑吧 微笑閃亮未來。一個微笑可以產生巨大的改變。當下的人們很少去微笑甚至於都不會去微笑了。但微笑正是一個人活力的體現。微笑是一種力量，它可以幫助我們走出困惑與迷茫。每天給他人一個善意的微笑，保持微笑面對生活的態度。今天你微笑了嗎？從此時此刻開始，盡情綻放自己的微笑吧！

朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

抽離，從各種紛繁的事情中抽離出來，讓生活留白是最好的方式。不要對自己有任何的評價，也不要去思考當下的境遇，把自己放在更大的時空中，感受抽離出來的味道！

我也這樣，在家待久了，就嫌爸爸媽媽嘮叨，一直挑刺。但是回了學校又想回家。還是好好珍惜在家的時光。平時在家多把精力放在學習上，爸爸媽媽看見你學習，一般也不會打擾你。每天出去散散步，看看路邊的小貓咪、小狗狗，你就會發現心情愉快了不少噢生活處處都有小美好，不高興的時候不要去糾結那個事情，想想開心的事情，或者出去走走鴨給你看看我上次遇到的貓咪，希望你的心情會好起來噢[大笑][大笑][大笑]

第一，終局思維。用最終的結果去思考人活在世上是為了創造價值，糾結於不良情緒，只會浪費我們的時間，人的壽命以天作為計量單位平均有三萬多天，活一天就減少一天，同時不良情緒不僅浪費個人時間和精力，還會增加心臟負擔和皺紋增加。

第二，設定鬧鐘。每天早上都安排短時間運動，有利於提高大腦的興奮度，再加上一份營養均衡的早餐，會使我們一天學習或工作都不會累，全身充滿正能量。

第三，閱讀書本。看一些勵志和心理等正能量的書本，從中找到方法提高自己的自愈能力，當遇到不開心的事情，並用這些方法給自己療傷，以成功人士的經歷逼自己自律做重要事情，就不會輕易陷入不良情緒的惡性迴圈中。

生活是一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭，它就哭。要讓自己每天充滿活力，渾身都是正能量：就要積極面對生活中出現的問題，如果你逃避現實，你就解決不了問題。還產生了不良情緒，這樣就會惡性迴圈，生活中的問題就會越來越多。有句話說得好：問題產生情緒，情緒解決不了問題！如果下有負面的情緒的產生，這個時候我們要做的就是合理的去梳理這些情緒，然後通過某種方法，比如說打遊戲，比如說和別人傾訴出這種負面的情緒，然後日常多可以多看一些讓人有正能量的書籍，然後自己也認真地生活，認真安排自己生活中的一切，按著計劃去做，你自然就渾身充滿能量和正能量。

人所有的痛苦和困擾，都來自於太閒。

所以給自己找點事情做，讓自己忙起來，這些不好的心情就會自己消失啦。

這些事可以是自己平日裡感興趣的，也可以是一直想要嘗試但是沒有時間開始的，或者哪怕是在家裡進行一次大掃除，心情不好的時候人會感到更加懶散，所以一定要讓自己動起來，相信我！

疫情剛開始的時候我也偶有抑鬱情緒，甚至之前的焦慮症都有輕微的復發，後來我開始研究烘焙和美食，在家一日三餐，忙起來就好多啦！