我覺得應該買19寸的山地車，17寸的適合175釐米身高的人騎行，19寸就能適合190釐米身高的人了，咱倆身材差不多，我騎著19的山地車去過好多景色優美的地方，最想的拉薩之行這輩子估計不可能了，希望你能在騎行中體會到快樂，有些想去的地方有機會就一定要去！

建議選鋼架的，結實耐用路感好，國內的不死騎或美國Marin的都可以，鋁架的就選美國的崔克，美華人體型高壯，車子都設計的很皮實。

身高190體重230，確實有點又高又重了，以我個人之建議，還是選擇山地車，比較皮實耐用墩重，公路腳踏車輪胎太細了，承載您那龐大的身軀，可能會有點困難，當然，還是得看您個人的喜好，

山地腳踏車爬個山啥的還行，公路車比較適合，公路這種平地上騎行，當然騎行的過程都會是很快樂的，，，

體重過大的不建議騎腳踏車，對膝蓋壓力過大。

健身的目的首要是健康，如果這個運動項對身體帶來損害，不如不要去做。

建議：

先減重，讓身體處於正常體重區間，再開始這種運動。

1、我建議還是選擇那種輕便又結實19寸以上的山地車比較好，至於選哪個品牌，您可以先從知名品牌看起，畢竟大廠的東西還是值得信賴的，選擇您能接受價格的車。

2、儘量選擇高階鋁架的，鋼架了話太重，碳架沒接觸過，只知道很貴。當然，如果經濟能力強，高階碳架是不錯的選擇，前提是路好，路差的話還是選高階鋁架吧。

3、騎車減肥的效果很不錯，我2015年從西雙版納騎到拉薩連休息一起35天3500公里甩掉了20斤的肥肉，2016年去新疆騎行，不到半個月甩掉了8斤的肥肉，兩次騎行用的都是2016款勇士。