先養成一個運動的習慣。只要動起來、不管幹什麼身體都是在消耗熱量的？等有了一定運動基礎再加上有了好的運動習慣就可以考慮先辦一張健身卡了。

減肥還是管住嘴邁開腿啊，這個沒有捷徑啊必須少吃，然後適當的做有氧運動，跑步游泳超過30分鐘以上，才能燃燒脂肪！堅持做瑜伽效果很好哦⊙∀⊙！

主要是控制飲食～

試一試吃素食吧！先戒掉大多的脂肪攝入。慢慢減少口欲，早起早睡。搭配一些墊上運動。

自從2016年遇見佐丹力159素食，我從162斤減到136斤，兩年多了零反彈。簡單相信，創造奇蹟！買衣服再也不用最大號，170碼的肆意穿

想要快速的減肥成功應該沒有捷徑，除了透過運動減肥，其他的都是扯淡！跑步和游泳都是最佳的最科學快速減肥方法了。

著名小品演員賈冰及相聲演員郭麒麟都是減肥成功的經典案例，具體他倆如何減肥下面一一介紹。

1.郭麒麟

著名相聲演員郭德綱長子，1996年2月生於天津，原來體重是完全按照德雲社演員體重標準來的，約200斤，後來減肥成功，直接減到120斤，本來想靠實力生存，結果現在活生生減成了小鮮肉。方法一：戒除宵夜，過六不食。方法二：絕對不碰任何零食。方法三：每天保證足夠的飲用水。方法四：遠離電腦，多多運動。

2.賈冰

賈冰因為參加了歡樂喜劇人等節目而一炮而紅，節目中的賈冰給大家留下了胖胖的大叔的印象。但是最近他參加訪談，一眼看出來胖大叔賈冰的肚子已經沒有了，可以說他的減肥方法可以說自虐型，具體減肥方法如下：方法一：早上起來不吃飯。方法二：中午只吃一點蔬菜。方法三：下午保證至少3個小時鍛鍊。方法四：晚上只吃黃瓜或是一個西紅柿。

其實賈冰的加肥方法還是不推薦的，還是依靠少食多餐及足夠的運動量等科學方法來減肥。