當我們面對一件重要事情或者面臨一項挑戰的時候，所感受到的壓力本身並不是一件壞事。它有可能激發出我們的最佳狀態，當然也有可能給我們的表現帶來負面的影響。

最近看的美國D.C.岡薩雷斯的書籍《超水平發揮.心理素質訓練手冊》，裡面很好地告知了我們很多種緩解壓力的方法。

D.C.岡薩雷斯是美國的一名聯邦特工，同時也是一名大學心理優勢訓練師。他為頂尖運動員、高管、演員、職業拳擊手、等各行各業的來訪者將自身的表現和成就提升到新的層次。

今天，來簡單闡述一下文中關於壓力的緩解方式。

其次，我們來了解一下，壓力是如何帶來負面的影響。比如面對壓力的時候，我們的心跳和呼吸都會加快，思維也不那麼清晰，專注力和判斷力都受到了一定的影響。如果在這種情況下做事情，往往會使我們的表現更差。

最後我們來了解一下，如何緩解壓力，正確處理壓力。

第一點，要讓自己保持冷靜。有一個很好的方法：深呼吸。集中注意力專注自己的呼吸，透過深呼吸讓自己學會放鬆，釋放掉一些緊張和焦慮。

第二點，積極的自我對話。類似於“我很棒，我準備得非常充分，我的經驗非常豐富，相信自己，我很優秀”等等的自我對話，自我肯定幫助自己面對壓力。不斷地快速地對自己說，這是一種非常有效的技能哦。

第三點，回憶自己以往很好地處理壓力的情形。在腦海中，讓自己回到過去，尋找當時自己所做的事情。這可以幫助你再一次找回面對壓力的技巧和方法。