一說到減肥的話題，可能很多人都會感興趣，畢竟現在想要減肥的人是一抓一大筐，那我們要如何正確的進行運動減肥呢？

在開始運動減肥的時候，我們一定要有一個規劃，要一步一個腳印，循序漸進，不要一開始就想著來個五公里、十公里、二十公里這樣的運動，而是應該慢慢來，因為很多肥胖的人沒有運動的基礎，所以一開始應該從輕量到中量，然後再加量，逐漸地開展。

至於運動的形式，游泳、跑步等等都可以，但因為肥胖的人可能身體會有些心血管、血脂或者血糖的問題，如果長時間的運動可能會給身體帶來一些影響，所以現在比較提倡的是間歇性的運動。

所謂的間歇性運動，就是你可以運動一會，休息一會，或者是運動一會就慢走或者散步一會，這樣的運動形式建議最好連續半個小時或者一個小時。

間歇性運動對很多肥胖的人來說，是可以堅持比較長的時間，如果堅持的時間長了，那減少的能量就多了，我們運動的目的就是為了要消耗能量，從而減少體內的能量。

另外，運動的時間也沒有必要說非要堅持半個小時以上，只要你有時間，一分鐘，五分鐘，十分鐘的運動都可以，只要你在動，能量就會減少，能量減少了就能減掉你身上的脂肪。

雖然短時間的脂肪可能減不下去，但短時間的運動可以減少體內的糖原，當體內糖原少了以後，體內的脂肪又能反過來去合成這些糖原，這樣來說呢脂肪還是減少，也是能減肥的。

總的來說，運動對於減肥是有積極的作用的，但運動過程中也要注意自己的身體適應能力，千萬不要過度，應循序漸進，慢慢來。