減肥從國際上流行主要三大類。

第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。

第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。

第三類，手術的方法。從治療的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴格的控制著飲食，另外加適當運動。除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放鬆體重可能很快又反彈回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最後就能減到很好的效果。透過這種方法能減肥的人實際上比例比較低，目前減肥藥物和一些理療的方法也可能達到初步減肥的效果。但實際上藥物減肥效果並不是很理想，同時有一些併發症發生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現體重下降，可能也還有反彈的問題。目前比較可靠的減肥的方法是手術的方法，透過手術對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合並糖尿病的病人透過手術的方法減肥可能有更好的效果，對於體重並不是太大的病人來說也不適合做手術。

減肥主要靠堅持✊

要多運動 晚上少吃一點飯

平時少吃甜食歌高糖分的水果，如果條件可以的花最好每天去健身房鍛鍊。