五天減八斤，這減掉的不是脂肪，是水分，對於一個胖子來說，有時候一場大病就會減掉幾斤。可事情過了又會迅速的胖回來，減肥這事還是按部就班，合理飲食加上適度的運動，然後就是堅持，持之以恆，必有效果！

可以透過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，

運動：

1，先熱身5分鐘，

2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的

3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，

4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。

飲食

1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。

2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，

3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。

4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。

身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。

減肥也是一直困擾我的問題，我也一直掙扎其中，忽胖忽瘦。首先我覺得要在5天瘦8斤按常規操作是不可能的，除非就是節食，斷食，五天內只喝水，不吃任何東西，但是這樣瘦的也快反彈也快，還傷害身體，不可取。減肥還是要合理的控制飲食，然後多運動才行。為減肥困擾的我們加油！

減肥的話我很有心得，你可以用蛋白質減肥法，早餐吃水煮蛋或者燉蛋，不限制數量，但是最好不超過三個，中午可以吃魚，蝦，牛肉，或者豬瘦肉，適當吃一點蔬菜，不吃主食，或者以粗糧代主食，晚餐吃番茄吃八分飽