回到你這個問題之前，首先我想說，像題主這樣參與比賽的模樣，答主覺得根本談不上什麼優雅，不狼狽，心裡已經很強大了。

其次，就想再問問，題主明知道要輸為何還要去參與比賽呢？要知道，比賽的目的，人人都是衝著贏才去的，勝利的榮耀，是每個參賽方努力追求的。既然心知肚明實力不及，何必又非要去一較高下，自取其辱？答案可能只有一個，就是自己心甘情願做對方的陪襯。誠如是，則毋須優雅，敗得真實，才是成全勝利者的最高獎賞！

佩服你有這等想法，也欽佩有這樣堅定的意志去承受！

棄權處理：既然知道要輸，為何還將比賽繼續呢？找個理由選擇棄權也是一種體面的結束方式。很多事情可以用“不可抗力”來解決，比如人員數量不能達到要求，進而提前結束還未開打的比賽，相信從名聲和道義上也算過得去。總好過消極應付了事要體面一些，畢竟比賽就是一場勇者之間的對決，哪怕明知道實力不濟，但也可以奮力一搏，拼個高低之分。

即興演出：如果不是實力上差距很大卻硬是要輸上一場，建議比賽前好好研究下週星馳那本“演員的自我修養”，即使是輸也要所有表現，因為既然你決定一定要把比賽全過程打完，縱使被現實的境況強暴，也要儘量表現出優雅的一面，反正結果都是一樣，贏個尊重也有必要，起碼看起來你是認真的，是對得起這幾十分鐘和對方選手，從精神上和道義上顧及對方情緒和自己尊嚴。

每個隊的人員都有能力強弱之分，主力替補輪換也不失為一種辦法，這樣比賽起來還有些看點，又能給平時搭不上球的人一些展示的機會，何樂而不為。任何行業的規則都有類似之處，不想輸的太慘又要儲存顏面是挺考驗人的意志力的，祝君此行多福多壽，就當積德行善，也算是功德一件，日後再功德簿裡也會濃重的記錄上一筆，福報將至。