大部分零食都有糖，水果的話蘋果、香蕉糖分高，有的水果如橘子雖然有的很酸但是也含有一定的糖分。如果平時想吃水果可以在兩餐之間的中間吃，不要飯後立即吃，否則血糖會立刻升高。平時要以粗糧 綠色蔬菜 蛋白為主。注意要飲食均衡，不要暴飲暴食

1核桃:核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸,而且90%是不飽和脂肪酸,其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿蔔素及微量的錳、鋅、鉬等元素,可保護眼睛和延緩衰老。

2葵花子:葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。葵花子還含有優質蛋白質,可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠,增強記憶力,對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定的作用。

3南瓜子:南瓜子除含胡蘿蔔素,維生素B1、B6、C、E,還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平,還是一種安全有效又無毒的驅蟲藥。

很高興回答這個問題。提到糖尿病的血糖高呢是一種常見病。目前中國在這正在上升趨勢。他們有一個共同特徵就是嘴太饞。想吃零食又不含糖的，對身體又好的有很多。但是得自己動手。比方說起鍋放油，油不要太多。燕麥，蕎麥，白麵兒，玉米麵兒。大豆麵兒。給他那個是霍城面子乾的薄薄的。撒上芝麻，花生，核桃碎，這三樣的炒熟擀碎拌均勻了。傻的那個面的上面。切成菱形，下油鍋炸。地瓜，魔芋，土豆。切成片兒用油鍋炸啦！撒上調料。我是傳統養生愛好者，點關注不迷路，帶你吃出健康之路。這些都對糖尿病取一個那個預防作用。