還是過度疲勞自卑造成的，對名利慾望過高，要保持平常心，做好自己，管不了別人的嘴，只有自己內心強大，就會過的開心，如意。

心裡敏感，說明你心裡承受能力差，容易過度揣測別人的意思。總在乎別人的看法，說明你有些自卑，總是以別人的評價來評判自己，總是想滿足別人的期待，更深層得原因是，你怕沒有滿足別人對你的期待，從而害怕會和別人起衝突，或者別人會拋棄你。公眾場合說話緊張，可能總害怕自己表現不夠好，別人不認可自己，所以才會緊張。不過你不用擔心，很多人都有這種和你一樣的感受。

造成你現這種表現的原因，很大程度上可能和你從小成長的環境有關，比如撫養你長大的父母有一方，很少誇讚你，總是說你這個不夠好，那個沒做好，或者總是以別人家孩子的優點來和你對比。

當然，無論過去是什麼樣子，那已經不重要的，重要的是你現在已經意識到自己的表現，想要做出改變。那麼接來要做的就是如何改變，當然要實現真正的改變，並不是一件容易的事情。但是相信改變是可以發生的，因為我曾經也是一個在意別人看法，公眾場合會緊張的人，後來經過漫長的學習和調整，才從新找回了自我。所以我相信你也一樣可以。下面我分享一些我自己得心得。

1.首先認識自己。想一想自己為什麼會有這樣的表現。就像我以前在公眾場合說話緊張，其實就是害怕別人覺得自己說得不夠好，別人覺得我很差勁，從而不喜歡我，或者拋棄我。而事實上每個人最關注的是自己，我講完話，很多人根本沒有注意聽我說了什麼。所以，是不是自己的意識裡高估了事情不好的一面。

2.接納自己。無論自己是什麼樣子，自己都是獨一無二的，世界上沒有完美無缺的人，接納自己所有好的和不好的。曾經在一本心裡學書中看到，人對自己的評價分為兩種，一種是透過別人的看法來評價自己。另一種，是透過自己對自己的認識來評價自己，別人的看法作為一個參考。後者才是自信的表現。

3.做出改變。可能你已經完全接納自己了，但是你也要在生活中一次一次的去體驗，才會真正的有所改變。試著多在公共場合說幾次話，看看大家的反應，也許結果並沒有你想象的那麼糟糕。

心裡敏感，說明自己關心別人，別人看法和自己學到知識經濟地位有關，要改變自己不要去理想改變別人，在日常生活中多學點各方面知識，，提升自己，

當眾講話會緊張是每個人的共性。那些明星天天面對鏡頭，當有記者採訪，或者電視直播的時候，他們也會緊張，更不要說普通人了。適當的緊張會提高注意力，讓自己認真對待，其實還有好處的。但是過度緊張，讓自己語無倫次，腦袋一片空白，這種緊張就需要想辦法克服。

根據你的描述，應該是屬於過度緊張。

我曾經上過當眾講話的培訓課，老師讓我對一個初次見面的女學員說：“我好喜歡你”。一直說到那個女學員臉紅我才算過關。透過這種訓練課，還是一些心得和體會。

很多當眾講話緊張的人都是太在乎聽眾的反應。可以在平時逐步積累改變。

首先，不要放棄平時任何一個當眾講話的機會，熟能生巧。

其次，認真準備幾次發言，花時間反覆練習。爭取有好的表現，逐步建立當眾講話的信心。

最好，平時花時間積累素材，比如有趣的故事，名人名言，常用的聊天話題等等。肚子裡面有貨，要用的時候就可以拿出來。

改變是一個痛苦的過程，這一點必須意識到。如果真的想改變，又不怕經歷心靈的痛苦。那麼可以嘗試一些方法去改變這種過度在乎別人看法的敏感心理。

譬如你可以找一個公共場所，譬如公園，廣場，大聲地朗讀。扯開嗓子那種，努力吸引路人的注意，當你看到別人對你指指點點的時候，你就快成功了。如果有圍觀的人更好，圍觀得越多，說明你距離成功越近。繼續朗讀，直到突破自己的心理防線，大功告成。

還有一個辦法就是做推銷，找人多的地方，隨便拿點產品，碰到人就打招呼，然後推銷產品，不要怕拒絕，拒絕你的人越多，你的心理就越強大。好好體驗那種被人用鄙夷的、不信任的目光看著你的那種感覺，令人難堪，羞恥。然後面對一個又一個的陌生人，你會緊張，開不了口，甚至會逃避。那就迎難而上吧。畢竟在這些人面前緊張丟臉是小事，到了關鍵場合緊張丟臉那就可能不是小事了。

其實還有很多方法可以嘗試，只要你真的想解決問題，動機足夠，那麼就嘗試一下這些方法，雖然很痛苦，但是非常有效。

敏感的人多自卑。不知道大家是不是贊同我這樣的說法，我就是感覺凡是特別在乎別人看法的人都是很自卑的人。覺得自己很多方面都是不如人的，所以遇事遇人都會感受到自卑的情緒。別人稍微異樣的表情或者動作就會讓自己感受到不一樣的情緒。就像《紅樓夢》中的林黛玉，當走到別人門前的時候，突然聽到別人在議論著什麼就會感覺，這是說誰呢？難道是說我嗎？轉身就會離開，敏感在生活中其實沒有什麼好處。

但是敏感的人一般在從事一些需要細心處理的工作內容，在藝術方面的工作上也是能做出比較優秀的成績的。像一些作家，畫家都是極敏感的人，容易感受到生活的細節，容易產生靈感，從而創作出優秀的作品！我們要合理利用敏感的心理，讓它在我們的掌控之下。

人嗎都有膽怯的一面，剛開始在新的環境新的面孔都有點緊張，不過應該過幾秒鐘都沒有事了吧，不要太在乎別人的看法，活出自我感，