對於肥胖者來說減肥是各出奇招，各顯神通又各種無可奈何，各種心灰意冷。但不意味著減肥無效。天天喝粥就能減肥？如果老是不吃肉那麼營養不良怎麼辦？不要減肥難以有效果卻弄得貧血之類就得不償失了。

可以運動減肥，如跳操，游泳，跑步等，但要持之以恆。而見效最快，簡單易行的就是冥想法，學會了立即事半功倍，神奇得很。

現在天氣逐漸涼爽，很多減肥的寶寶都喜歡喝粥滋補身體，但是一般都會選用大米、小米這類細糧，不容易增加飽腹感，反而會越吃越胖。其實減肥期間喝粥，可以搭配一些高蛋白、粗纖維豐富的食物，更有利於減肥。

減肥期間這六款養生雜糧粥，補充水份、減肥瘦身、美容養顏、降脂降糖、低卡低熱量，每一款都好喝。

一、苦蕎粥

苦蕎並不苦，它營養豐富，是一種天然的保健食材，對高血壓、高血糖、高血脂患者都有很好的食療作用，它還有清熱解毒，減肥瘦身的功效。

做法：苦蕎、糯米，放適量清水，大火煮至軟糯即可。

二、小米棒渣粥

棒渣是還沒有成熟的玉米打成碎渣，和小米、大米一起煮粥，經常使用有降血壓、增強骨骼的作用。

做法：小米，玉米棒渣，大米洗淨，放入鍋中，加入適量的清水，煮30分鐘即可

三、南瓜小米粥

南瓜含有豐富的維生素喝礦物質，經常食用有降血糖血脂，還能補氣益血。

做法：南瓜去皮切塊，大米小米洗淨放入鍋中煮粥30分鐘，再放入南瓜，煮20分鐘即可。

四、三色藜麥

三色藜麥含有豐富的植物蛋白和天然活性成分，低脂低卡，經常食用有減肥瘦身，延緩衰老。

做法：將食材放入鍋中，加入適量清水，煮軟糯即可

五、補氣補血粥

補氣補血，美容養顏。

做法：紅豆、黑米、糯米、紅棗洗淨，放入鍋中煮粥30分鐘放入紅糖攪拌，即可。

我是方雪，每天都會回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。