面板黃髮黑，在飲食上要多吃一些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的維生素C能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚髮黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。

可以每天晚上睡前喝一杯檸檬水具有美白效果，飲食上可以多食用富含維生素E的食物如捲心菜，菜花等和水果，可多吃一些檸檬，番茄，櫻桃和蘋果都很有幫助。

人面板的黑白，取決於表皮基底層中黑色素細胞的數量。一般含vc多的食物都具有美白的功效。但建議你不要現在就急於調整寶寶的膚色，一方面小孩子再長長也許還會白點，另一方面，小孩子還沒發育完全，不要破壞了他的成長。面對自家的“黑”寶寶，一定要做個心明眼亮的家長。不同的“黑”法原因也不同。如果呈現的是區域性塊狀黑，可能與用藥不當有關，均勻的黑可能因為曬太陽過多，如果面板又黑又粗，家長就要注意寶寶的營養。另外，提醒，冬天天氣本身乾燥寒冷，寶寶面板可能會變得暗、粗，平時注意護理，天氣轉暖後面板自然會改善的。

小孩變白，除了自身的因數外，多在家裡面玩，少曬太陽☀，紫外線就會讓面板變黑的。但是小孩子不建議長期待在家裡玩，應該多出去活動，有利於健康成長。其實小孩子不要太在乎面板白還是黑，健康就好，長大後學習、工作了曬得太陽少自然就好了。