月子期間不能減肥，身體最要緊，可以出了月子在適當的減肥，如果是母乳餵養的話多少也算是減肥，身材會慢慢恢復的

月子期間不能減肥，身體最要緊，可以出了月子在適當的減肥，如果是母乳餵養的話多少也算是減肥，身材會慢慢恢復的

如果產婦在分娩過程中體重增長過快，可能會有一些妊娠疾病，如妊娠高血壓等。這將對母親和胎兒產生負面影響。一些母親在分娩後仍然沒有有效的體重控制，所以她們需要在分娩後減肥。那麼讓我們來看看以下內容:產後月子裡怎麼減肥?　　

產後月子裡怎麼減肥

　　產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有幾個基本原則一定要掌握。

　　1、分娩時控制體重。分娩時保持標準體重，分娩後輕鬆減肥。基本上，對於第一次分娩的婦女來說，整個生育期的平均增重只有12 ~ 15公斤。對於有第二個或更多孩子的婦女來說，平均增加10至12公斤就足夠了。

　　2、分娩後的飲食攝入主要是低脂肪和高蛋白質食物。產後體重恢復需要儘可能多地攝入低脂肪和高蛋白食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦肉、魚、鮑魚、海參等。此外，它應該與月子菜和藥膳結合起來。

　　3、分娩後一個月，只要你吃東西並保持身體健康消耗的卡路里，可以做一下對盆底肌有恢復的鍛鍊，比如凱格爾運動，用手機G動輔助鍛鍊，你將非常有助於減肥。如果母乳餵養，減肥效果會更快，但不建議在母乳餵養期間故意減肥，這對嬰兒不好。　　

如果產婦在分娩過程中體重增長過快，可能會有一些妊娠疾病，如妊娠高血壓等。這將對母親和胎兒產生負面影響。一些母親在分娩後仍然沒有有效的體重控制，所以她們需要在分娩後減肥。那麼讓我們來看看以下內容:產後月子裡怎麼減肥?　　

產後月子裡怎麼減肥

　　產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有幾個基本原則一定要掌握。

　　1、分娩時控制體重。分娩時保持標準體重，分娩後輕鬆減肥。基本上，對於第一次分娩的婦女來說，整個生育期的平均增重只有12 ~ 15公斤。對於有第二個或更多孩子的婦女來說，平均增加10至12公斤就足夠了。

　　2、分娩後的飲食攝入主要是低脂肪和高蛋白質食物。產後體重恢復需要儘可能多地攝入低脂肪和高蛋白食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦肉、魚、鮑魚、海參等。此外，它應該與月子菜和藥膳結合起來。

　　3、分娩後一個月，只要你吃東西並保持身體健康消耗的卡路里，可以做一下對盆底肌有恢復的鍛鍊，比如凱格爾運動，用手機G動輔助鍛鍊，你將非常有助於減肥。如果母乳餵養，減肥效果會更快，但不建議在母乳餵養期間故意減肥，這對嬰兒不好。