沒生孩子之前我很瘦才78斤，身高154cm屬於嬌小型的！從來不用刻意減肥，想吃什麼啊，想喝什麼啊！隨便吃啊喝啊體重都不會超過80斤的！所有的朋友同學都羨慕我啊！這群姐妹們天天喊著減肥的口號，這也不敢吃那也不敢吃啊！只能看著我吃香的喝辣的咽口水了！！哈哈哈[我想靜靜]！我實在理解不了他們，這麼虐自己啊何苦啊！

那個時候有點小幸災樂禍啊！[笑哭]可是當結婚後生完寶寶後，由於我的胡吃海喝體重飆到100斤了啊！我的老天啊，整個人都肥了一圈，整個人都變形了！以前的衣服塞都塞不進去了！並且還有點輕度高血壓，老媽看到我都快認不出了，說：咋生個孩子生成這樣了啊！我的內心被暴擊啊！十萬點傷害[發怒]啊啊啊[淚奔]！完全接受不了！減肥大業開始了！

從我發福的經歷我可以傲嬌的說：咱們女人減肥99/100的是為了自己能美美的穿各種漂亮的衣服裙子，不管年齡多大了都想要有顆少女心特變是少女的身材還有少女的面孔，讓你猜不透我神祕的年齡！哈哈哈！[害羞]囉嗦了這麼多！減肥就是為了讓自己開心自信美麗，還有魅力爆棚或更健康噢！

我152cm 98斤

小腿胳膊還有臉都比較瘦，反正就是那種遮不住的地方都挺瘦，但是像大腿，屁股，肚子就很多肉，如果衣服搭配的好的話別人就看不出來我是個有98斤的女孩。

我身邊的朋友都覺得我挺瘦的，我心裡也知道我微胖，其實不用減肥也沒事兒。

但是每一年的春天，臨近穿裙子的季節，我身邊好像所有的女生都嚷嚷著要減肥了。就拿今年說吧，我公司的女同事，10個有9個要減肥的。其中關係比較好的三個女生，其實都不胖，但是都在減肥，吃減肥藥，喝酵素，吃減肥餐，跳減肥操。我的天哪，我就這樣看著她們一天比一天瘦！終於有一天，有個同事說她現在特別享受減肥的快感，每天都稱體重，每天數字都會降，哪怕只是降了0.1，她都特別開心。然後我問她今年減了多少斤了，她說一個月減了10斤。

在我說的這些減肥的女同事當中，有個155，87斤的女孩，她也在減肥。她真的已經很瘦很瘦了，就是我的理想身材啊！她居然還要減肥。她說她以前腰圍比現在瘦2釐米，所以得把肚子減回去才行。我身邊真的太多嚴格要求自己的人了。

我會刷抖音，每當看到美女穿的衣服好看，我就想買，但是自己沒有那個身材啊！不行，我得減肥，我要穿高腰闊腿褲，露背連衣裙，一字肩上衣！

其實減肥也不是為了讓別人羨慕，只是為了讓自己開心而已。

女人減肥和不減肥都是自己的意願。有的人願意減肥，有的人覺得自己這樣挺好，不想減肥。但是的確有很多人都喜歡讓自己苗條下來，我就是其中的一個。現在說一說，為什麼女人要減肥呢？

一、為了有一個健康的身體

有些人減肥是因為他懂得了很多關於身體健康方面的知識，知道了如果人過於肥胖，體內的脂肪就會對我們的身體造成一定的傷害，比如：

1、肥胖能引起呼吸道、膽管，心血管等疾病。

2、肥胖的人睡覺時容易發生呼吸障礙而猝死。

3、肥胖能引起糖尿病，脂肪肝等疾病。

4、肥胖可引起高血壓、痛風等疾病。

5、肥胖還可引起血脂增高等等。

從上述可以看到，肥胖能引起人很多疾病，你想健康有質量的活著，就要適當的減肥。

二、為了有一個漂亮的自己

1、減肥能增強自己的自信

應該說每個女人都希望自己有一個漂亮的身材。這不僅僅是為了炫耀自己，更主要的是為了增強自己的自信心，並能提升在別人眼中的可信度。一個連自己的肥胖都無法把握的人，怎麼能更好地獲取別人的信任呢？

相反，一個肥胖的人，站在別人的面前，她自己就會感到非常的自卑。這種自卑心理既影響了自己的身體健康，也會影響到自己的家庭和諧，甚至影響到工作效率。

所以我們要減肥，從而提升自己的自信度，讓自己有充足的自信心去迎接未來的挑戰。

2、減肥能提升自己的氣質

所謂氣質，就是指人的風格和氣度。我們看到一個苗條，一個肥胖。在外貌形態和氣質上有著明顯的差異。那麼一個有氣質的人，她工作起來就會幹勁兒十足，充滿自信和自豪感，也能得到別人的認可。

以上就是減肥的原因。但是提問者說的減肥方法我不贊同，減肥是要進行科學的減肥。

我不贊同吃夜宵，因為吃夜宵會引起很多疾病。比如患結石、增高膽固醇引起心血管疾病，影響睡眠等等。不吃米麵等也是不科學的，我們要做到合理膳食，只是吃的量要減少而已。

女人為什麼要減肥

　　 1、身體健康

　　 肥胖是很容易影響人的身體健康的，這一點相信大傢伙心裡都很清楚。據統計，肥胖人士的心臟病發病率比正常體重的人群高處2.5倍，而高血壓、糖尿病等疾病的發比率要在3倍甚至更多，所以女性朋友減更多的是為了身體的健康著想。

　　 2、事業順利

　　 肥胖除了會影響女性朋友的健康和美麗之外，還會影響她們的事業發展。肥胖的人總是給人一種懶散、喜歡打瞌睡、自我控制力低等感覺，在工作的時候常常會受到排擠，嚴重影響了工作的效率，對於事業的發展來說是最大的一個障礙。

　　 3、心理健康

　　 女性朋友如果太胖的話，那麼不管是外出逛街購物，還是找男朋友等，都會受到旁人的嘲笑或者是議論，喜歡的人也可能因為肥胖而對你敬而遠之，這對女性朋友的自尊心是一種很大的打擊。所以減肥對女性朋友的心理健康發展也是有很大的好處的。

　　 以上就是我們針對女人為什麼要減肥這個問題作出的詳細解答。除此之外，肥胖對女性朋友的生活也會造成很大的影響，比如爬樓梯很容易氣喘吁吁，不敢參加一些舞蹈、游泳等活動。而在減肥之後這些問題都可以迎刃而解了。

作為一個女人，我深有同感，其實我們女人減肥為了啥？說白了不就是為了有個性感曼妙的身材，擁有健康的身體嗎？我認為女人減肥不為別人，其實是為我們自己。說一些大道理人人都懂。我不知道別人怎樣，但是我如果照鏡子看到自己特比胖，我肯定是不開心啊！沒辦法，誰讓咱是女人呢。

其實胖一點還好吧，只要血壓、血脂、血糖等各項指標正常，沒有什麼大不了的。沒有必要非逼著自己去減肥，結果弄的非常非常不開心，不幸福，甚至為了減肥付出健康的代價，不划算。即便要減肥，也要有目的的去減肥，從我們醫學上來說，減肥不是讓自己儘可能去瘦，只是說過度肥胖會有疾病風險而已。

不要盲目的減肥，也不要為了減肥而減肥。牛小蘑更不建議各位女同胞們去用什麼節食減肥、吃減肥藥減肥、喝什麼減肥茶減肥，通通不靠譜。如果你真的有減肥必要，運動+飲食的方法才是最科學有效的，不要把自己弄得一身疲憊，更不要去為了取悅男人而跟風減肥，何苦為難自己呢？

一，不鑽牛角尖

不要每天糾纏在為什麼他不愛我？為什麼他愛別人？我錯在了哪裡？等等眾多的為什麼裡。

二，對待失敗的感情要正確看待

沒有任何兩個相愛的人，愛了就不會分開。感情是彼此相處和經營的過程，瞭解彼此合適，就在繼續一起，不合適就分開，再正常不過的道理？

三，不要每天假設

他肯定又跟她一起呢……他肯定又和她在幹什麼……，不要假設，這些不真實的想法，除了會讓自己更難過，沒有其他。

四，對會刺激到自己的事情要遠離

分開的初期，還是要儘量避免聽到對方的資訊。比如共同的朋友要暫離，共同常去的地方也暫不去，等到真正放下的時候，再來看這些，那才是真正的雲淡風輕。

五，增加自信，不看低自己

你永遠都是一個特別的存在，感情的失敗並不能評斷你的好與壞，那只是一場經歷而已。

六，對待感情要佛繫心態

不強求，感情來了，我好好珍惜，淡了，我也要淡然接受

七，永遠要相信愛情

感謝邀請回答問題，所謂愛美之心，人皆有之，而且對於女人來說，美麗的外貌是非常重要的，還有一點是，現代社會大多是有瘦為美的，所以女人減肥是為了變得更加美麗和讓自己的美符合這個社會的審美觀，1. 肥胖是很容易影響人的身體健康的，這一點相信大傢伙心裡都很清楚。據統計，肥胖人士的心臟病發病率比正常體重的人群高處2.5倍，而高血壓、糖尿病等疾病的發比率要在3倍甚至更多，所以女性朋友減更多的是為了身體的健康著想。

　　2. 肥胖除了會影響女性朋友的健康和美麗之外，還會影響她們的事業發展。肥胖的人總是給人一種懶散、喜歡打瞌睡、自我控制力低等感覺，在工作的時候常常會受到排擠，嚴重影響了工作的效率，對於事業的發展來說是最大的一個障礙。

　　3. 女性朋友如果太胖的話，那麼不管是外出逛街購物，還是找男朋友等，都會受到旁人的嘲笑或者是議論，喜歡的人也可能因為肥胖而對你敬而遠之，這對女性朋友的自尊心是一種很大的打擊。所以減肥對女性朋友的心理健康發展也是有很大的好處的。

　　 以上就是我們針對女人為什麼要減肥這個問題作出的詳細解答。除此之外，肥胖對女性朋友的生活也會造成很大的影響，比如爬樓梯很容易氣喘吁吁，不敢參加一些舞蹈、游泳等活動。而在減肥之後這些問題都可以迎刃而解了。

談到減肥，大家想到的都是塑形、變美、“衣服架子”、提升氣質、自信……其實減肥的好處遠不止“表面”這些，減肥對於生命健康的影響也尤為重要。

據相關研究顯示，全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡病例高達340萬，其中2013年約有450萬例死於肥胖相關疾病，肥胖已經成為僅次於吸菸的第二個可預防的致死性因素。

那麼肥胖到底有多危險？減肥對生命健康的好處到底有哪些呢？為了讓各位同胞有更大的減肥動力，下面的內容可要看好啦：

肥胖會增加11種癌症的發生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、結直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。

超重患者患肝癌、賁門癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的風險是健康人群的1.2-1.5倍，肥胖人群相對患病風險率則增加至1.5-1.8倍。

已有研究表明，肥胖導致的區域性炎性反應與腫瘤相關，一項針對絕經後女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎症的危險水平，可見減肥的好處！

除此之外，肥胖相關因子，如脂聯素、瘦素等，也會促進腫瘤的發生與發展。2014年的一項研究發現，肥胖症男性的癌症風險在減肥後就下降到與正常人一致。

在這個談癌色變的社會，要想遠離癌症，就把脂肪甩起來，一起減肥吧！

根據《中國心血管病報告2017》，中國心血管患病率和死亡率仍處於上升階段，死亡率居首位，佔居民疾病死亡40%以上，高於腫瘤及其他疾病。

在影響心血管疾病的危險因素中，肥胖/超重這一項被單獨列出來，而且不僅是成年人，兒童青少年肥胖也是心血管病最重要的危險因素之一。

並且兒童期的危險因素可伴隨至成人期，且與成人期所患的心血管疾病存在很大的相關性。看來，肥胖的小朋友，也要重視減肥哦！

研究顯示，過度活躍的脂肪細胞會增加心臟病患病率，堆積的脂肪會使心臟變大，影響血液迴圈；不僅如此，脂肪過多，還會引起血壓、血糖的上升，增加血液中甘油三酯、低密度脂蛋白含量，從而加劇動脈硬化，進一步誘發心腦血管疾病。

有專家指出，對於慢性病來說，服用一輩子的藥物可能也無法根治，但如果適當進行運動，控制飲食，可能就會有意想不到的獲益。

《柳葉刀》上的一篇文章顯示，每天只要運動15分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。

另外關於更年期女性，專家建議一定要減肥，因為這類人群容易發展成向心性肥胖，也叫蘋果型或鴨梨型，這種肥胖不僅不美麗，對於心血管系統更是沒有一點好處。

衛生部曾公佈，中國成人高血壓的患病率為18.8%，成人糖尿病患病率為2.6%，成人血脂異常患病率為18.6%，高尿酸血癥是與三高密切相關的代謝綜合徵，作為第四高，全國發病率達到13.3%。

“四高”的一個嚴重引發病症是中風，在一項中國主要死因的研究中，中風排名一直居高不下，在2017年排到了第一。

肥胖可導致代謝異常，使個人罹患慢性疾病的風險增加。減肥對“四高”這樣的慢性病來說，真是益處多多！

一項隨訪研究顯示，體質量減輕能夠明顯改善代謝綜合徵，受訪人群的血脂、血壓及血糖都發生改善；

在對進行了減脂手術的肥胖人群調查發現，他們的心血管突發事件明顯下降；減肥紀錄片中的一名減肥男士，在減肥成功後，不僅脂肪肝完全好了，高血壓從低壓90迴歸到正常血壓，低壓66！

減肥對生命健康的好處可不止這些哦，

下圖讓你一目瞭然！

中國已成為世界第一肥胖大國。由於肥胖對人群影響之廣，危害之重，2013年美國醫學協會將肥胖定義為疾病。

為了讓大家更清楚的瞭解肥胖，小編附上亞洲人適用的肥胖評價標準——體質量指數（BMI），大家對號減肥！

分類 BMI（kg/m2）

肥胖 23.0-27.4

超重

1型 27.5-32.4

2型 32.5-37.4

3型 ≥37.5

比如，一個人體重55kg，身高1.66，那麼他的BMI=55/1.66²=19.96

1、身體健康

　　 肥胖是很容易影響人的身體健康的，這一點相信大傢伙心裡都很清楚。據統計，肥胖人士的心臟病發病率比正常體重的人群高處2.5倍，而高血壓、糖尿病等疾病的發比率要在3倍甚至更多，所以女性朋友減更多的是為了身體的健康著想。

　　 2、事業順利

　　 肥胖除了會影響女性朋友的健康和美麗之外，還會影響她們的事業發展。肥胖的人總是給人一種懶散、喜歡打瞌睡、自我控制力低等感覺，在工作的時候常常會受到排擠，嚴重影響了工作的效率，對於事業的發展來說是最大的一個障礙。

　　 3、心理健康

　　 女性朋友如果太胖的話，那麼不管是外出逛街購物，還是找男朋友等，都會受到旁人的嘲笑或者是議論，喜歡的人也可能因為肥胖而對你敬而遠之，這對女性朋友的自尊心是一種很大的打擊。所以減肥對女性朋友的心理健康發展也是有很大的好處的。

因為這個時代以瘦為美，身邊的人都在追求瘦，自己很難不被影響！

小時候我們都看臺灣臺，臺灣綜藝對我影響很深。差不多12歲的時候就看到電視上的人在追求瘦，明明很瘦的女生還在說著減肥。

那時候自己就被影響了，因為我從小個子高，所以體重也會相對重。記得第一次知道自己的體重是50斤感覺世界都要崩塌了，就是從那時候開始自己心裡種下減肥的因子，不吃泡麵不喝可樂，堅持了好多好多年，但是其實我都沒有瘦！

後來長大了雖然我一路嚷嚷著減肥其實除了泡麵可樂我很難控制我的嘴巴，所以我的體格一直屬於微胖型別，這種體格就是當你要減肥的時候周圍的人都告訴你:你很瘦！所以我的減肥路一直在走但從未成功！

直到自己肆無忌憚的吃，吃到自己感覺自己的褲子勒得緊了，我才真的下定決心減肥。每天跑步40分鐘，天天吃水煮菜和肉，堅持了一年，瘦了快20斤！褲頭鬆了，感覺自己也自信了很多！

其實一路走來感觸最深的不是自己覺得自己胖了還是瘦了，而是周圍總有人會問:最近胖了嗎？

為什麼每個人見面不到三分鐘就會問關於身材的事情了？這種關心讓人很不舒服，當然潛意識裡就會在意，就會說我要減肥，就會求瘦！

我81年，身高160，減肥前體重64公斤，這個體重特別尷尬，你說胖吧，好像也不是特別胖，肯定也算不上瘦。沒有特別大的毅力，減肥也很容易放棄。

但是今年1.12日，我下決心減肥，真的，快40歲的人了，沒有下過如此大的決心，恰逢過年，疫情，但是我忍住所有誘惑，自己總結方法，找適合自己的減肥方法，因為我的工作還需要費體力。完全節食不太現實。

3個月，16斤肉下去了，真的，瘦了以後，你會發現特別輕鬆，爬樓跟年輕人一樣，剛無壓力。

瘦了穿衣服更好看了，以前試衣服第一考慮是我能不能穿下，第二才是美感，現在我可以挑大部分衣服了。真的，跟很多博主說的一樣，瘦了，穿啥都好看。

還有，我原來體檢血脂有點高，現在瘦下來體檢，啥指標都正常。

母親節那天家庭聚會，都是響應國家號召，還是年三十見的面，這次正好減肥成功後見的面，大家都說瘦了好看，臉上戴了口罩，不看臉，看背影，都說跟小姑娘似的，雖然我自己看不到，但心裡特別開心。

下階段，我準備再削它個十斤八斤的

1、身體健康

肥胖是很容易影響人的身體健康的，這一點相信大傢伙心裡都很清楚。據統計，肥胖人士的心臟病發病率比正常體重的人群高處2.5倍，而高血壓、糖尿病等疾病的發比率要在3倍甚至更多，所以女性朋友減更多的是為了身體的健康著想。

2、事業順利

3、心理健康

女性朋友如果太胖的話，那麼不管是外出逛街購物，還是找男朋友等，都會受到旁人的嘲笑或者是議論，喜歡的人也可能因為肥胖而對你敬而遠之，這對女性朋友的自尊心是一種很大的打擊。所以減肥對女性朋友的心理健康發展也是有很大的好處的。

二、女人減肥可選方法

生活篇

1、飲食規律

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

運動篇

1、每週做兩次力量訓練

2、修正仰臥起坐

和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。

三、女人發胖原因

1、生理因素

　　 可能有80%的女人每天都在想著減肥的話題，減肥對於女性朋友來說好處是非常多的。但是作為男性朋友，有的時候就不能夠理解，不知道為什麼有這麼多的女性朋友都想要減肥!女人減肥的好處有哪些呢?今天列舉在這裡，希望可以幫助到有這方面疑慮的朋友。

　　 女人減肥的好處

　　 1、塑造身形增加自信

　　 擁有一個完美的身材是每一個女生朋友都喜歡的，相反的如果自己的身材過於肥胖，這個時候就很容易讓一個女人感受到自卑，那麼長期以往對自己以後的生活和工作都是非常不利的，所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來越好，同時也關係到自己的自信程度，一個人只有自信起來，那麼他的前途才會是比較光明的。

　　 2、提升氣質勇闖未來

　　 同樣的對於女性朋友來說，一個過於肥胖的人和一個身材姣好的人站在一起，兩個人的氣場就是完全不一樣的，所以為了個人的氣質提升，就必須要先保養好自己的身材，只有自己的身材變好了，那麼對於未來才會充滿希望，才有幹勁，對自己的以後才會作出相對應的打算，併為之拼搏。

　　 總得來說，女人減肥的好處就是提升自信對未來充滿嚮往。愛美是每個女孩子的天性，所以我們一定要快速的減肥，使自己的身材越來越好?這樣增加了自己的自信，那麼對於未來有一個期許，以後的生活和工作才越來越有幹勁。無論是對於自己還是對於自己的家庭都是非常有幫助性的作用，一定不要做一個邋遢的懶女人。

因為太胖不好看，所以要減肥，因為太胖不健康，所以要減肥。如果不是太胖，當然可以不用減

↓

不管是練習瑜伽運動或者是別的，最害怕的狀態就是拖拉，因為當你猶豫的時候，別人已經通過練習這12個體式，在瘦身了，你說你虧不虧吧，所以想要讓身體達到一個好成績，現在就立刻跟著我一起學習。

look1：指定計劃

首先要給自己先指定一份詳細的計劃，這樣才有目標，不會像無頭蒼蠅那樣每天究竟應該做些什麼都不知道，計劃越詳細越好。

1.兩個手臂伸直，貼在頭部的兩邊支撐住整個身體的重量。

2.兩條腿朝向空中伸展，一條腿搭在側面的牆壁上，另一個小腿彎曲。

3.整個身體一定要保持好平衡，控制好呼吸頻率這樣更輕鬆。

1.一條腿配合著手臂伸直支撐住兩側，臀部儘量的朝向空行母撅起來。

2.另一條腿向空中緩慢的伸展，達到身體的極限之後穩定不動。

3.屏住呼吸此刻非常需要腹部的力量，這樣能夠堅持的更久。

1.兩條腿形成一條直線在空中，肌肉始終是處於緊繃的狀態。

2.兩個手臂貼在頭部的旁邊支撐身體，手臂千萬不要彎曲。

3.可以適當的縮小大腿與腹部之間的距離，有效的拉伸大腿韌帶。

look2：改變懶惰狀態

然後就要根據自己指定的計劃開始實施了，首要的就是改掉自己懶惰的壞毛病，嚴格的按照規定來生活的更規律一些。

1.前面的人兩腿呈弓步開立，上半身向後彎曲，伴隨著手臂伸向空中。

2.另一個人單腿站立，另一個腿向空心彎曲，直接放在頭頂正上方位置。

3.前面的人手臂抓住後方腳掌，後面的人手臂伸直支撐前面的臀部。

1.兩個手臂彎曲支撐在地面上，頸部輕輕的向後方仰頭。

2.兩條腿離開地面伸向空中，注意一條腿伸直，另一個彎曲。

3.肩膀張開配合著腹部一起用力，保證身體的平衡。

1.兩個手臂貼在腹部的位置支撐在地上，兩條腿並在一起腳趾頭撐地。

2.整個上半身向空中伸展，努力的拉伸自己背部的韌帶。

3.然後抬起其中的一條腿，膝蓋彎曲，直接貼在頭頂上面。

look3：逐漸增加體式

等到身體已經能夠接受一些簡單的瑜伽體式之後，就要開始增加體式的個數了，這樣才能真實有效的幫助自己鍛鍊身體。

1.一條腿伸直踩在地面，腳掌不要放鬆，時刻增加與地面的摩擦力。

2.兩腿形成一條直線，直接與地面保持垂直的狀態。

3.身體向下彎曲貼在大腿，兩個手臂伸出來放在背後，並且繞過大腿相互抓緊。

1.單腿支撐整個身體的重量，很容易失去平衡，大家要注意。

2.另一個腿從後方緩慢的伸展，膝蓋可以是彎曲的狀態。

3.兩個手臂伸出來超過頭頂，抓住空中的腳掌，形成一個圓圈。

1.兩個手臂伸出來支撐地面，注意整個身體都壓在彎曲的手臂上。

2.兩條腿緩慢的離開地面，臀部位於整個身體的最高點位置。

3.一條腿膝蓋彎曲，可以輕輕的搭在手肘關節上，更好的增加穩定性。

look4：注入新鮮體式

經常練習那些體式，會產生審美疲勞對瑜伽也會失去新鮮感，所以適當的增加一些新的體式還是很有必要的。

1.坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲向外側開啟，腳掌需要貼在一起。

2.兩條腿緊緊的貼在地面上，上半身向後傾斜一點，手臂伸直支撐地面。

3.頸部向後彎曲，儘量讓身體處於放鬆的狀態就可以了。

1.一條腿伸直踩在地面上，然後另一條腿朝向空中伸展，手臂抓住膝蓋骨。

2.然後身體穩定之後，上半身向前傾斜，同時兩個手臂都抓住腳趾頭。

3.空中的腿膝蓋後壓腳背緊繃，身體向前與地面保持平行的狀態。

1.一條腿膝蓋不要彎曲腳掌用力抓住地面，支撐住整個身體的平衡。

2.另一條腿朝向空中伸展，同時上半身向下傾斜，直接貼在大腿前面。

3.兩個手臂自由的向兩側張開，直接與地面保持平行即可。

朋友們一定要記住，面對瑜伽我們是堅決不能懶惰的，要打起十二分的精神去面對瑜伽體式，這樣身材才能真實獲得成果。

現代社會，越來越多的人開始重視自己的身體，開始重視養生，很多人對自己的身材也不滿意，所以很多人要開始減肥。

飲食：飲食過於的高脂肪，高油，高鹽。

運動：平時生活和工作的運動量太小。

遺傳或者疾病造成肥胖。

減肥的過程中，無論是什麼樣的方法，都要注意適度，可以多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，有氧運動和無氧運動相結合，科學的減肥。

因為男性的審美，因為社會的審美而減肥。或者說是受到的歐洲風的印象，因為中國古代的審美歷來都是以豐腴為美，尤其在唐朝最為明顯，但到了近代，對於女性的肥瘦的審美卻發生了巨大改變

瘦了能提升氣質，更自信，五官看起來更立體更好看，漂亮的衣服隨便穿，看起來更年輕，更精神，身體靈活性也好一些，你會感覺經歷更加旺盛爬樓梯會輕鬆好多，有更多工作選擇的機會。

瘦對身體的好處：

1患癌風險大大減少。2受孕機率增加。3睡眠質量改善。4記憶裡提高。5運動變得更加輕鬆。你帶給你一個好的身體。

因為肥胖會給身體帶來很多疾病，脂肪肝，高血脂，高血壓，糖尿病等併發症。

肥胖對女性有巨大的危害患乳腺癌和卵巢癌風險增加，容易得好多疾病。

所以減肥是女人一生的事業。

當你瘦了，身材好了，就連發脾氣你男朋友都會說你是磨人的小妖精！

女人減肥主要當然是為了變美啦，愛美之心人皆有之，話說“減肥是女生一輩子的事業”這句話雖然很極端，但也更加表明了女人普遍有顆想減肥的心！當然誰不喜歡瘦呢！然而在這個營養普遍過剩的年代，我認為減肥不僅能給自己帶來一個好的身材，更重要的也可以讓我們原本油膩的身體變得更輕鬆更健康！

我身高158，原來體重98斤左右，現在120斤。說實話以前瘦的時候穿啥都好看，現在穿啥都像大媽一樣，所以我減肥是為了穿漂亮衣服。愛美是女人的天性，減肥是女人一輩子的事業

自控是變美的第一步，很多女生為了減肥開始進行控制飲食，其實除了為了能穿上漂亮的衣服吸引旁人的注意，更主要的是取悅自己。其實不論怎麼樣，當你羨慕一個東西，並加之努力的時候，其實已經非常美了。