我建議注意飲食，別挑食，不要吃的太過刺激和太油膩，多吃粗糧和潤腸通便的食物。比如，蜂蜜水，香蕉，火龍果等。 我們看下蜂蜜的作用:潤肺補中、潤燥滑腸、清熱解毒等功效。建議每天早上喝杯蜂蜜水香蕉的作用:潤腸通便，美容養顏等功效。火龍果的做用:排毒護胃，促進消化，清宿便，預防貧血，防止血管硬化，抗癌。希望大家多吃水果，但是量不要太過。

便秘通常是由於腸道上火而致，需要吃一些滋潤下火的食物。當然水果也是不錯的選擇，下面給大家推薦幾款可以有效減少便秘的水果。

1，雪梨

雪梨性寒，有清熱潤燥的作用，適合便秘者食用後，清除大腸之火，滋潤腸道，更有利於排便。

2，芭蕉

芭蕉性寒，有滑腸通便的作用，可以促進便秘者排便，緩解便秘症狀。

3，火龍果

火龍果性偏涼，並且富含膳食纖維，有清熱潤腸，促進大腸蠕動的作用。因而便秘者食用火龍果可以起到緩解便秘的作用。

小孩子便秘都是飲食不當所致，所以最根本的解決方法就是從飲食習慣入手，多吃一些紅薯和稀飯，多吃粗糧養胃腸，經常飲水防內火。養育孩子是門學問，希望孩子們健康成長！

孩子便秘不要怕，幾個專家提供的方子可以試一下，平時多給孩子吃獼猴桃就好，在此非常感謝中醫專家，她們的經驗方子，造福於大眾。

一，胖大海茶。胖大海每次三個，用沸水沖泡，悶上15分享，當茶喝，頻頻飲用。

二，花茶。銀花、菊花各13克，甘草8克。熬煮一下當茶喝，2歲一下小兒飲用100～200毫升，大孩多飲用一些，每日一劑。此方一般服用24小時，小兒了順利排出軟便。

三，大黃散。大黃適量，研成細粉備用。一次用大黃粉1克，加入少量酒調成糊狀，塗於肚臍部位，用紗布覆蓋固定好，在用熱水袋敷10分鐘，每天一次。

此方對身熱面赤，大便乾結的小孩便秘有特效。

如果孩子便秘不好，可以查一下我的回答裡有關醋蛋液的文章，那是調養腸胃功能的好方子，適合所有便秘的朋友，最長時間28天保準出現香蕉便！