這個問題，咱們得從動作細節說起。

確實有不少人在跑步訓練前，都是透過走路幾分鐘作為熱身的

當然，必須承認這種方法比不做熱身直接跑步要好很多

可是這個策略能不能100%達到熱身的效果呢？

不能。

千萬不要以為兩個動作類似的運動模式

其中一個就必然可以代替另一個

就跑和走而言，它們之間的差異就6個字：

動作幅度不同

咱們先看看跑步的動作

然後在觀察一下走路的動作

我們可以清晰的看到一些不同點：

1.髖關節和膝關節的活動範圍明顯不一樣

2.肩關節的活動範圍明顯不一樣

3.這個是不能直觀看到的：脊椎承受的壓力明顯不一樣

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那麼

用一個動作幅度小的訓練，作為一個動作幅度大的訓練的熱身，明顯是不合適的

就好比

你具有一個月賺1500塊錢的能力，肯定不敢說你同樣具備一個月賺150萬的能力

這樣說比較直觀一些

因此用走路代替跑前熱身的話

的確在大部分時候是問題不大的

而且也確實可以做到提高體溫，促進血液迴圈等等熱身活動的作用

但就是肌肉，韌帶，關節的活動範圍不夠這一點

在極少數情況下，正是拉傷發生的誘因

因此建議：

有能力的話，還是用正規的熱身運動作為跑前必修

這樣對自己的運動健康是最負責的

希望有幫到你。