很高興回答你的問題，對於這個問題我有兩種看法。這種天氣最好不要出去跑步，霧霾天氣的時候空氣含有大量的有害物質，對我們的呼吸系統傷害巨大。我們跑步是為了強身健體，霧霾天氣影響我們的初衷。如果非要去跑步的話，必須戴口罩，而且不能快跑，要讓呼吸不能變化太大，給有害物質可能之機。總之我們要量力而行不要盲目的去做，結合自身情況做出最科學的方案。

我只有一個建議，霧霾天，千萬別跑步！千萬別！千萬！

這麼強調，是因為，我可以說是霧霾天運動的受害者。

我用自己的親身經歷說一說為什麼別跑步。

後來，我得了鼻炎，雖然可能還有工作壓力過大等原因，但，那幾年在足球場的激烈運動，吸進了大量霧霾，肯定也是重要原因之一。到現在，鼻炎仍然會不時地影響我的生活，讓我呼吸不暢，讓我流鼻涕。

後來，是跑步，讓我的鼻炎症狀減輕很多。不過跑步也不是萬能的，鼻炎，想被跑步完全治癒，是不可能的，它，只能減緩。所以，隆重建議，別拿自己的身體開玩笑，霧霾天就別出去跑步了。如果很想運動，也是有備選項的：比如，在家裡跑步機上跑步；或者進行一些室內的力量訓練。

總之，身體是自己的，別等著出了問題再去後悔，那時候，後悔也晚了，因為醫學界至今還沒有給咱們發明出後悔藥呢。