先回答問題：練習瑜伽時用鼻子呼吸，也就是鼻吸鼻呼。

在瑜伽體式練習中最常用的是三種呼吸方法，自然呼吸、腹式呼吸和烏加依呼吸法。

1、自然呼吸和腹式呼吸。

在一些基礎的瑜伽課程以及一些流動性不是很強的瑜伽練習中一般採用自然呼吸和腹式呼吸。比如：哈他瑜伽，艾揚格瑜伽，陰瑜伽等。

這兩種呼吸方法在有的運動中是用鼻子吸氣嘴呼氣。但是就瑜伽練習而言，全程是用鼻吸鼻呼的。2、烏加依呼吸法。

烏加依呼吸法，是喉呼吸的一種。更多的運用在一些流動性比較強、運動量更大的瑜伽練習中。比如流瑜伽、阿斯東加瑜伽等。

烏加依呼吸法在練習中也是鼻吸鼻呼。只是這種呼吸方法我們平時生活中應用的極少，在剛開始學習烏加依呼吸法時，老師為了讓大家更快更好的感覺這種呼吸方法，全教學員在呼氣時張開嘴巴發“哈”的聲音。但這只是為了尋找和體會空氣經過喉部的感覺，在體式練習中還是要閉上嘴用鼻吸鼻呼的。

個人認為，瑜伽採用鼻吸鼻呼的呼吸方式。應該和瑜伽中的七輪三脈理論相關。三脈中的左右兩脈，就是從兩個鼻孔開始的。

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瑜伽時需要注意的是千萬不可憋氣。向上的時候吸氣，向下的時候呼氣，偏離的時候呼氣，收回的時候吸氣。在做動作的過程中，如果你的氣息不夠長（也就是你不能呼氣或者吸氣堅持到動作完成）你可以進行呼吸交替。