謝您邀答。可以鍛鍊到全身的運動專案，有很多，如:打籃球，踢足球，健身操，廣場舞，跆拳道，太極拳，氣功，柔道，摔跤，跳高，木馬，雙槓，滑冰，游泳……運動前的熱身運動，一般要根據運動專案而定，大體有:頭頸擺動，臀部旋轉，腿部拉筋，彎腰伸臂，曲腿蹲起等等。

關於可以鍛鍊全身的運動專案，那就有很多了，比如，打太極，打籃球，游泳等，但是這些運動都要提前做熱身運動的。

那麼怎麼樣的運動又可以鍛鍊全身有起著熱身作用呢？下面給大家說一個方法，鍛鍊減肥雙重作用。

那麼就是抖動身體，就是用腳尖在原地跑步，隨之擺動手臂，速度越快越好，能多快就多塊。

謝邀。鍛鍊全身的運動專案，又能運動前系統熱身。這讓我想起來了，小學時，體育課上做廣播體操前，體育老師帶領的活躍運動，從腳踝關節到膝關節，再到腰，最後上半身頸，腕關節，一系列下來，全身預熱，開始運動。我想這可能是最好的，當然運動後，建議務必要拉伸。全身拉伸很重要。謝謝

運動可以讓我們變得越來越健康，所以我們在日常還是要多運動一下才可以，但是不同的運動往往給我們帶來的效果也是不一樣的，但是什麼樣的運動才可以讓自己的全身都能得到一個特別好的鍛鍊呢？ 其實我覺得跑步就是一個特別簡單又特別方便的，而且又是一個可以得到全身鍛鍊的一個非常好的專案，我們都知道跑步不僅僅可以鍛鍊我們的腿部力量，而且在這個過程當中我們手臂也需要擺動，在這個過程當中，身體的協調也是非常有要求的，然後經常跑步的話不僅僅各個關節會特別的好，肌肉也會慢慢的增加，然後我們的心肺功能也會變強，心血管系統也會變得越來越好。 其實跑步可以讓一個人減肥，但是還有一個專案比跑步來得更好一點，那就去游泳，其實游泳的話也是一個全身的運動，無論是蛙泳還是自由泳都需要全身做協調的。 當然還有很多球類專案也是需要全身運動，就像籃球足球都可以讓全身進行鍛鍊的。