能力在心理學中是指順利有效完成某種活動所必須具備的心理條件。在此定義下，能力恐慌可以比較清晰理解的是，個體在操作一件事時有慌張，恐懼的心理，基本涉及擔心，害怕自己做不好，潛意識裡他們不允許自己失誤，出差錯。由此想做又不敢做錯的意識矛盾衝突，就會讓他們表現出慌亂的呈外顯式的情緒，行為，再深入一些分析這一想做又擔心做不好的衝突，可以較明顯地有一種覺察，即他們還沒有在如何讓這事件體現預期效果的過程中作好具有步驟性，可以實施行動力操作的心理準備。要克服這一能力恐慌問題，你可以讓自己確定一些步驟，而這些步驟就是你達到完成任務的具體的可以分階段性的小目標，你需要用一顆平靜鎮定之心作一些相應的整體佈置，一步步去實施。一，首先在紙上寫下你要做的事，確定你要達到的目標水平的衡量標準。比如，你要完成一個手工藝作品（目標），你需要符合手工藝作品要求的流暢性，整體美觀性及潤澤度（目標水平的標準定位）。後者往往是達到目標最終可以定論為完成的結果。二，其次讓自己的心境平靜下來，平靜可以幫你理清思路，有助於你推動工作程序。三，接下來，你需要靜心思考一下你完成任務的具體程式，即確定先做什麼，再做什麼，一件件事排序操作。接上述手工藝操作的目標，你需要考慮從哪裡選購資源，材料，工具，然後是如何操作？四，平靜面對操作中遇到的阻礙問題任何事在操作過程中難兔會遇到不能融合的失誤，偏差，及時平和地處理永遠是合理處事的上上策。在手工藝操作過程中，感覺作品某處不潤澤，那就及時修整。五，堅持目標操作，直到完成。生活經驗積累分享，與有緣人分享，感謝。
能力在心理學中是指順利有效完成某種活動所必須具備的心理條件。在此定義下，能力恐慌可以比較清晰理解的是，個體在操作一件事時有慌張，恐懼的心理，基本涉及擔心，害怕自己做不好，潛意識裡他們不允許自己失誤，出差錯。由此想做又不敢做錯的意識矛盾衝突，就會讓他們表現出慌亂的呈外顯式的情緒，行為，再深入一些分析這一想做又擔心做不好的衝突，可以較明顯地有一種覺察，即他們還沒有在如何讓這事件體現預期效果的過程中作好具有步驟性，可以實施行動力操作的心理準備。要克服這一能力恐慌問題，你可以讓自己確定一些步驟，而這些步驟就是你達到完成任務的具體的可以分階段性的小目標，你需要用一顆平靜鎮定之心作一些相應的整體佈置，一步步去實施。一，首先在紙上寫下你要做的事，確定你要達到的目標水平的衡量標準。比如，你要完成一個手工藝作品（目標），你需要符合手工藝作品要求的流暢性，整體美觀性及潤澤度（目標水平的標準定位）。後者往往是達到目標最終可以定論為完成的結果。二，其次讓自己的心境平靜下來，平靜可以幫你理清思路，有助於你推動工作程序。三，接下來，你需要靜心思考一下你完成任務的具體程式，即確定先做什麼，再做什麼，一件件事排序操作。接上述手工藝操作的目標，你需要考慮從哪裡選購資源，材料，工具，然後是如何操作？四，平靜面對操作中遇到的阻礙問題任何事在操作過程中難兔會遇到不能融合的失誤，偏差，及時平和地處理永遠是合理處事的上上策。在手工藝操作過程中，感覺作品某處不潤澤，那就及時修整。五，堅持目標操作，直到完成。生活經驗積累分享，與有緣人分享，感謝。